Terug naar werk zonder jezelf te verliezen
Begeleiding bij overspannenheid, burn-out naar herstel
Ben je overspannen of zit je thuis met een burn-out?
Misschien is het al een tijdje teveel.
Je bent steeds verder over je grenzen gegaan. Je energie werd minder, je hoofd voller en uiteindelijk lukte werken niet meer.
Nu zit je thuis.
Misschien is er sprake van overbelasting. zoals de arts of bedrijfsarts het heeft genoemd. Of weet je eigenlijk niet precies wat er aan de hand is.
Wat je wel weet:
je kunt niet meer verder zoals je deed.
Je neemt rust, maar merkt dat je niet zomaar weer de oude bent.
Je energie blijft laag. Je hoofd blijft actief. Prikkels komen harder binnen. Je concentratie is minder. En misschien zie je ondertussen steeds meer op tegen het moment waarop je weer moet gaan werken.
Je vraagt je af:
Hoe lang gaat dit duren?
Wanneer kan ik weer werken?
Hoe krijg ik mijn energie terug?
En hoe voorkom ik dat ik opnieuw uitval?
Daar begint mijn begeleiding.
Niet bij zo snel mogelijk weer doorgaan.
Maar bij herstellen, begrijpen wat er is gebeurd en ontdekken wat jij nodig hebt om duurzaam terug te keren naar werk.
Adriana Visser · 25 jaar specialist in hoogsensitiviteit
Je hoeft niet eerst een burn-out te hebben
Veel vrouwen lopen al lange tijd met klachten voordat duidelijk wordt dat ze overspannen zijn of een burn-out hebben.
Ze denken dat ze gewoon moe zijn.
Dat ze een tijdje rust nodig hebben.
Dat het vanzelf wel weer beter wordt.
Tot het niet meer lukt.
Je hoeft niet eerst volledig uit te vallen of een burn-outdiagnose te hebben om serieus te nemen dat het teveel is geworden.
Als je merkt dat je niet meer kunt functioneren zoals je gewend was, is dat al een belangrijk signaal.
Juist dan kan het helpen om niet alleen te kijken naar je klachten, maar ook naar de manier waarop je hebt geleefd en gewerkt.
Want herstel na burn-out of overspanning gaat niet alleen over rust.
Het gaat ook over begrijpen hoe je hier terecht bent gekomen.
Overspannen en thuiszitten: wat nu?
Misschien zit je inmiddels thuis en krijg je vooral het advies om rust te nemen.
Dat is belangrijk.
Maar ondertussen zit je misschien met allerlei vragen.
Wanneer mag ik weer beginnen?
Hoe weet ik of ik genoeg hersteld ben?
Waarom voelt zelfs een kleine activiteit soms als teveel?
Waarom lukt ontspannen niet?
En hoe moet ik straks weer aan het werk?
Wanneer je langere tijd overbelast bent geweest, is de stap terug naar werk niet altijd eenvoudig.
Daarom kijken we niet alleen naar wanneer je weer gaat werken.
We kijken vooral naar hoe.
Herken je dit?
Je energie is op en opladen lukt nauwelijks.
Je hoofd blijft actief, ook wanneer je rust.
Je bent sneller overprikkeld dan vroeger.
Je concentratie en geheugen zijn minder scherp.
Je hebt minder ruimte voor gewone dagelijkse dingen.
Je emoties liggen dichter aan de oppervlakte.
Je voelt je onzeker over jezelf.
Je hebt moeite met niets doen.
Je voelt schuldgevoel omdat je niet werkt.
Je ziet op tegen je terugkeer naar werk.
Je vraagt je af of je het oude werktempo ooit weer aankunt.
Je wilt herstellen, maar weet niet goed hoe.
Je wilt vooral voorkomen dat je opnieuw uitvalt.
Misschien herken je jezelf hierin.
Je systeem geeft aan dat het te veel is geweest.
Coachingstrajecten vergoed door de werkgever
Veel werkgevers stellen budget beschikbaar
voor persoonlijke ontwikkeling, vitaliteit en re-integratie.
Zeker bij burn-out en uitval is er vaak ruimte
om begeleiding in te zetten die herstel en duurzame terugkeer ondersteunt.
Na de intake maak ik samen met jou een persoonlijk coachvoorstel,
dat je kunt voorleggen aan je werkgever of arbodienst.
Adriana is precies de expert die ik nodig had; ze hielp mij uit een burn out te klimmen door mij mijn hoogsenstitieve systeem te leren begrijpen en zelfs waarderen.
Dankjewel Adriana!
Geartsje
Toen ik ontdekte dat ik HSP ben dacht ik dat ik met boeken lezen over dit onderwerp wel zou leren hoe ik ermee om moet gaan.
Nou niet dus.
Adriana heeft mij geleerd wat bij HSP gewoon is. Zo fijn om met iemand te praten die mij begrijpt.
Ze heeft mij ook geleerd hoe om te gaan met mijn energie en dat ik vooral goed naar me zelf moet luisteren en ook me zelf moet blijven.
Hoe meer ik leerde van haar, hoe beter ik me zelf leerde kennen en dus ook beter in mijn vel zit.
Boeken lezen over HSP is leuk maar persoonlijke coaching is toch beter.
Conni
Doordat Adriana zelf ook HSP is verlopen de sessies soepel en hebben we aan een half woord genoeg. Nog voordat ik het zelf onder woorden kan brengen, benoemt ze precies waar het om gaat.
Een verademing, zo’n open communicatie, hierdoor vallen barrières weg en kan ik snel aan de slag met wat me dwars zit. Natuurlijk zitten alle antwoorden in mezelf, Adriana takelt ze moeiteloos naar boven.
In de soms onrustige wereld van een HSP weet ze de handvaten aan te reiken waarmee ik zelf in staat ben rust te creëren. Daarbij brengt ze structuur aan, want een HSP wil soms alles tegelijk.
We werken stap voor stap. Ze heeft me vertrouwen gegeven en krachtig (-er) gemaakt. Ik zal niet aarzelen om haar te bezoeken als ik weer ‘s vast loop.
Froukje
HSP en burn-out
Als hoogsensitieve vrouw kan je manier van verwerken een belangrijke rol spelen in hoe je met werkdruk, prikkels en verwachtingen omgaat.
Je voelt veel.
Je verwerkt diep.
Je bent betrokken.
Je ziet wat anderen nodig hebben en neemt gemakkelijk verantwoordelijkheid.
Dat zijn waardevolle kwaliteiten.
Maar juist die kwaliteiten kunnen er ook voor zorgen dat je lang doorgaat.
Je past je aan.
Je houdt rekening met anderen.
Je neemt nog iets extra's op je.
Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee voelt.
En soms merk je pas hoe ver je over je grens bent gegaan wanneer je lichaam en hoofd je tot stilstand brengen.
Niet omdat er iets mis is met jou.
Maar omdat je waarschijnlijk te lang meer hebt gedragen dan goed voor je was.
Daarom kijken we in de begeleiding niet alleen naar je burn-out- of stressklachten.
We kijken naar het geheel.
Herstel na burn-out is meer dan weer energie krijgen
Rust en herstel zijn belangrijk.
Maar uiteindelijk wil je waarschijnlijk meer dan alleen weer genoeg energie hebben om je werk op te pakken.
Je wilt begrijpen:
Wat heeft mij uitgeput?
Welke patronen speelden daarin mee?
Waarom ging ik zo lang door?
Waar ligt mijn grens?
Wat heb ik nodig om goed te kunnen functioneren?
En:
Hoe wil ik straks werken en leven zonder mezelf opnieuw kwijt te raken?
Daar ligt de kern van dit traject.
Van burn-out herstel naar weer werken
Wanneer je weer gaat werken na een burn-out, lijkt het soms alsof re-integratie vooral draait om uren opbouwen.
Eerst een paar uur.
Dan wat meer.
En daarna weer wat meer.
Maar alleen het aantal uren zegt niet genoeg.
Je kunt immers weer volledig werken en toch opnieuw over je grenzen gaan.
Daarom kijken we ook naar:
werkdruk
verantwoordelijkheden
verwachtingen
prikkels
communicatie
grenzen
energieverdeling
perfectionisme en aanpassen
de manier waarop jij je werk organiseert
Re-integratie gaat niet alleen over meer uren.
Het gaat over anders leren werken.
Zodat je niet alleen teruggaat.
Maar anders teruggaat.
Ook als je alweer voorzichtig werkt
Misschien zit je niet meer volledig thuis.
Je bent alweer begonnen met werken.
Maar je merkt dat je energie nog kwetsbaar is.
Een drukke dag kost je dagen herstel.
Je merkt dat oude patronen terugkomen.
Je neemt opnieuw teveel verantwoordelijkheid.
Of je vindt het moeilijk om aan te geven wat je wel en niet aankunt.
Dan is dit juist een belangrijk moment om begeleiding te krijgen.
Want het doel is niet alleen:
weer aan het werk komen.
Het doel is:
weer kunnen werken op een manier die bij jou past.
Waar we samen aan werken
Afhankelijk van waar jij staat, kunnen we werken aan:
je energie en belastbaarheid stap voor stap herstellen
rust creëren in je hoofd en lichaam
begrijpen hoe je in deze situatie terecht bent gekomen
stress- en overlevingspatronen herkennen
je grenzen eerder voelen en bewaken
omgaan met prikkels en werkdruk
minder dragen van wat niet van jou is
anders omgaan met verantwoordelijkheid en verwachtingen
weer vertrouwen krijgen in jezelf
je voorbereiden op je terugkeer naar werk
duurzaam re-integreren
voorkomen van terugval
ontdekken welke manier van werken werkelijk bij jou past
Dit is geen standaard burn-outprogramma.
We kijken naar jou.
Naar jouw situatie.
Jouw patronen.
Jouw belastbaarheid.
En naar wat er nodig is om weer verder te kunnen.
Dit traject gaat niet alleen over herstellen
Het gaat over:
thuiskomen bij jezelf
begrijpen wat er gebeurd is
herstellen wat herstel nodig heeft
leren luisteren naar je eigen signalen
oude patronen doorbreken
weer vertrouwen krijgen in jezelf
en ontdekken hoe je wilt leven en werken
Niet terug naar hoe het was.
Maar vooruit op een manier die echt klopt voor jou.
