HSP & werk-privébalans
Je bent er voor iedereen. Maar waar blijf jij?
Als hoogsensitieve vrouw voel je veel, denk je diep en ben je vaak sterk afgestemd op wat er om je heen gebeurt.
Je ziet wat er nodig is.
Je houdt rekening met anderen.
Je neemt verantwoordelijkheid.
En vaak lukt het je ook nog om gewoon door te gaan.
Op je werk. Thuis. In je relatie. Voor je gezin. Voor familie.
Tot je merkt dat er steeds minder ruimte overblijft voor jezelf.
Misschien ben je niet opgebrand.
Misschien is er geen grote crisis.
Maar je voelt wel:
zo wil ik het niet langer.
Je wilt meer rust. Meer ruimte. Meer energie. Meer tijd voor jezelf.
En vooral: je wilt weer kunnen leven en werken op een manier die bij jóu past.
Wanneer werk en privé steeds meer in elkaar overlopen
Werk en privé staan niet los van elkaar.
Wat er thuis gebeurt, neem je mee naar je werk.
Zorgen om je kind.
Een relatie die aandacht vraagt.
De zorg voor een ouder.
Een druk huishouden.
Alles wat thuis geregeld moet worden.
En andersom neem je je werk mee naar huis.
Een volle agenda.
Een lastige collega.
Een verantwoordelijkheid die blijft liggen.
Een gesprek waar je over blijft nadenken.
Je bent thuis, maar je hoofd is nog op je werk.
Of je bent aan het werk terwijl je gedachten bij thuis zijn.
Als je hoogsensitief bent, kan dat extra intens binnenkomen. Je neemt veel waar, voelt stemmingen snel aan en hebt vaak een sterk verantwoordelijkheidsgevoel.
Voor je het weet, ben je de hele dag aan het afstemmen, regelen, zorgen en doorgaan.
En jij?
Jij komt steeds verder achteraan te staan.
Werk-privébalans gaat niet alleen over tijd
Een betere balans begint niet met je agenda.
Natuurlijk kan het helpen om minder afspraken te maken, eerder te stoppen met werken of meer rustmomenten in te bouwen.
Maar als je ondertussen blijft leven vanuit:
Wat hebben anderen nodig?
Wat wordt er van mij verwacht?
Kan ik dit wel maken?
Ik moet het toch gewoon kunnen?
dan blijft de kern hetzelfde.
Daarom kijken we verder.
Naar hoe jij met jezelf omgaat.
Naar wat jij nodig hebt.
Naar waar je energie naartoe gaat.
Naar de verantwoordelijkheid die je draagt.
Naar de grenzen die je wel voelt, maar niet altijd bewaakt.
En naar de keuzes die je misschien al een tijd voor je uitschuift.
Je bent misschien heel goed geworden in rekening houden met anderen
Dat is een kwaliteit.
Je voelt wat er speelt.
Je merkt het wanneer iemand zich anders gedraagt.
Je ziet wat er nodig is.
Je bent betrokken.
Je denkt vooruit.
Maar wanneer je jarenlang vooral goed bent geworden in afstemmen op anderen, kan het lastig worden om jezelf nog als uitgangspunt te nemen.
Je weet vaak precies wat een ander nodig heeft.
Maar:
Wat heb jij nodig?
Daar begint voor veel vrouwen een heel ander gesprek.
Niet omdat je egoïstischer moet worden.
Maar omdat jij óók onderdeel bent van je eigen leven.
Liever eerst één concrete vraag bespreken?
Dan kun je ook kiezen voor een eenmalige online sessie.
90 minuten | €175 incl. btw
Je brengt één concrete vraag mee. Vooraf geef je aan waar je tegenaan loopt, zodat ik mij kan voorbereiden.
We kijken samen naar wat er speelt, wat jouw hoogsensitiviteit daarin betekent en wat jij nodig hebt om verder te kunnen.
Online, vanuit je eigen omgeving.
Van geleefd worden naar leven op jouw manier
Het doel is niet een perfect gebalanceerd leven.
Dat bestaat niet.
Er zullen periodes zijn waarin werk meer vraagt.
Periodes waarin je gezin meer aandacht nodig heeft.
Momenten waarop een relatie, familie of andere verantwoordelijkheid voorrang krijgt.
Werk-privébalans betekent dan ook niet dat alles altijd netjes in evenwicht is.
Het betekent dat je jezelf niet voortdurend verliest wanneer het leven veel van je vraagt.
Dat je kunt voelen:
Dit heb ik nodig.
Dit past niet meer.
Hier wil ik ruimte voor maken.
Dit is mijn grens.
Dit vind ik belangrijk.
En vervolgens leert om daar ook naar te handelen.
Het HSP Geluksmodel®
In mijn begeleiding gebruik ik het HSP Geluksmodel®.
Het model helpt je om opnieuw te kijken naar de verschillende kanten van jouw leven en naar de vraag:
Wat heb ik nodig om op mijn manier goed te leven?
Niet alleen functioneren.
Niet alleen alle ballen hooghouden.
Maar ook ruimte ervaren, energie hebben, keuzes maken die bij je passen en kunnen leven vanuit wat voor jou belangrijk is.
We kijken onder andere naar:
jezelf kennen;
jezelf accepteren;
goed voor jezelf zorgen;
jezelf serieus nemen;
vertrouwen op jezelf;
zelf keuzes maken;
en ruimte maken voor wat jou werkelijk vervult.
Je hoeft je hoogsensitiviteit niet weg te krijgen.
Je leert haar beter begrijpen en meenemen in de manier waarop je je leven en werk vormgeeft.
Het gaat over jouw hele leven
Werk-privébalans kan voor iedere vrouw iets anders betekenen.
Voor de één gaat het over de combinatie van werk en gezin.
Voor een ander over werk en een relatie.
Voor weer een ander over de zorg voor ouders of andere naasten.
En soms gaat het vooral over het feit dat je jarenlang zo gewend bent geweest om sterk te zijn, dat je nauwelijks nog weet wat jij zelf nodig hebt.
Daarom kijken we niet naar een standaardoplossing.
We kijken naar jouw leven.
Waar krijg je energie van?
Waar loopt je energie weg?
Waar pas je je aan?
Waar draag je te veel?
Wat wil je behouden?
Wat mag anders?
En hoe wil jij eigenlijk dat je leven eruitziet?
Persoonlijke begeleiding
Je hoeft niet eerst volledig vast te lopen voordat je hier iets mee mag doen.
Je kunt bij mij terecht wanneer je voelt:
Ik wil het anders, maar ik weet nog niet precies hoe.
Of:
Ik weet eigenlijk wel wat er anders moet, maar ik krijg het zelf niet voor elkaar.
We werken persoonlijk en verdiepend. Niet vanuit een vast stappenplan, maar vanuit jouw situatie en wat er op dat moment nodig is.
Mijn jarenlange ervaring met hoogsensitieve vrouwen helpt om snel te zien wat er onder je vraagstuk meespeelt.
Tegelijk blijven we gericht op het leven dat je nu wilt vormgeven.
Niet teruggraven om het teruggraven.
Wel begrijpen wat jou vandaag nog tegenhoudt.
Dit traject is voor jou als...
je veel draagt en merkt dat je eigen ruimte steeds kleiner wordt;
werk en privé voortdurend door elkaar lopen;
je moeite hebt om tijd voor jezelf te nemen;
je vaak rekening houdt met anderen;
je regelmatig over je eigen grenzen gaat;
je energie sneller opraakt dan je zou willen;
je verlangt naar meer rust en ruimte;
je wilt ontdekken wat jij werkelijk nodig hebt;
je anders wilt leren omgaan met verwachtingen en verantwoordelijkheden;
je wilt leven en werken op een manier die beter bij jou past.
Toen ik ontdekte dat ik HSP ben dacht ik dat ik met boeken lezen over dit onderwerp wel zou leren hoe ik ermee om moet gaan.
Nou niet dus.
Adriana heeft mij geleerd wat bij HSP gewoon is. Zo fijn om met iemand te praten die mij begrijpt.
Ze heeft mij ook geleerd hoe om te gaan met mijn energie en dat ik vooral goed naar me zelf moet luisteren en ook me zelf moet blijven.
Hoe meer ik leerde van haar, hoe beter ik me zelf leerde kennen en dus ook beter in mijn vel zit.
Boeken lezen over HSP is leuk maar persoonlijke coaching is toch beter.
Conni
Doordat Adriana zelf ook HSP is verlopen de sessies soepel en hebben we aan een half woord genoeg. Nog voordat ik het zelf onder woorden kan brengen, benoemt ze precies waar het om gaat.
Een verademing, zo’n open communicatie, hierdoor vallen barrières weg en kan ik snel aan de slag met wat me dwars zit. Natuurlijk zitten alle antwoorden in mezelf, Adriana takelt ze moeiteloos naar boven.
In de soms onrustige wereld van een HSP weet ze de handvaten aan te reiken waarmee ik zelf in staat ben rust te creëren. Daarbij brengt ze structuur aan, want een HSP wil soms alles tegelijk.
We werken stap voor stap. Ze heeft me vertrouwen gegeven en krachtig (-er) gemaakt. Ik zal niet aarzelen om haar te bezoeken als ik weer ‘s vast loop.
Froukje
Persoonlijk traject
Ik werk met verschillende vormen van persoonlijke begeleiding, afhankelijk van hoeveel ruimte jouw vraag nodig heeft.
Kort traject
4 sessies | €795 incl. btw
Voor een duidelijk afgebakend vraagstuk waarbij je gericht aan de slag wilt.
Persoonlijk traject
7 sessies | €1.250 incl. btw
Voor wanneer verschillende aspecten van je werk- en privéleven met elkaar samenhangen en je meer tijd nodig hebt voor verdieping en verandering.
Online of in mijn praktijk in Leeuwarden.
OVER ADRIANA
Senior coach & specialist in hoogsensitiviteit
Ruim 25 jaar begeleid ik hoogsensitieve vrouwen in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut heeft mijn manier van werken sterk gevormd.
Ik heb geleerd om niet alleen te luisteren naar wat iemand vertelt, maar ook aandacht te hebben voor wat er onder de woorden gebeurt.
In het lichaam.
In emoties.
In energie.
In patronen.
In communicatie.
In gedachten.
En in de diepere vraag naar wat werkelijk klopt.
In de loop van de jaren heb ik die verschillende invalshoeken samengebracht in mijn eigen manier van werken en het HSP Geluksmodel®.
Mijn stijl is verdiepend én praktisch.Intuïtief én helder.
Zacht waar het kan en confronterend waar dat nodig is.
Je hoeft jezelf niet te veranderen. Je mag steeds meer leren leven vanuit jezelf.
Jij hoeft jezelf niet langer op de laatste plek te zetten
Je hoeft niet minder betrokken te worden.
Je hoeft niet minder te voelen.
Je hoeft niet te stoppen met zorgen voor de mensen van wie je houdt.
Maar je mag jezelf daar wel weer bij betrekken.
Want een leven dat goed loopt voor iedereen om je heen, maar waarin jij steeds minder ruimte hebt, is uiteindelijk geen leven dat werkelijk bij jou past.
Je bent er voor iedereen.
Waar blijf jij?
Introductiesessie
Je hoeft niet vooraf te weten welk traject bij je past.
Misschien merk je al een tijdje dat je ergens in vastloopt. In je werk, je loopbaan of in de manier waarop je met jezelf omgaat. Je weet dat je iets wilt veranderen, maar nog niet precies wat daarvoor nodig is.
Tijdens de Introductiesessie kijken we 90 minuten samen naar wat er werkelijk speelt. We brengen je vraag in kaart, onderzoeken wat eronder ligt en kijken welke verandering je voor ogen hebt.
Van daaruit bespreken we welke begeleiding daarbij past en welk traject het beste aansluit bij jouw situatie.
Je gaat dus niet alleen kennismaken. Je krijgt helderheid over je vraag én over een mogelijke vervolgstap in de begeleiding.
Besluit je om een traject te starten, dan wordt de investering van de Introductiesessie volledig verrekend met je traject.
90 minuten | €149 inclusief btw
Verder lezen over hoogsensitiviteit
Wil je beter begrijpen wat hoogsensitiviteit voor jou betekent?
In mijn artikelen schrijf ik over hoogsensitiviteit, grenzen, energie, aanpassen, zelfvertrouwen en de relatie met jezelf.
Waarom je als hoogsensitieve vrouw zo goed weet wat anderen nodig hebben
“Ik weet het eigenlijk wel…” Misschien herken je dat. Je weet eigenlijk dat je geen energie hebt voor die afspraak. En dat je die extra taak niet wilt aannemen. Je weet dat je tijd voor jezelf nodig hebt. Dat een bepaalde relatie of situatie je leegtrekt. En toch doe...
Je weet dat je hoogsensitief bent, maar weet je ook wat jij nodig hebt?
Hoogsensitiviteit begrijpen is iets anders dan jezelf begrijpen Je weet inmiddels dat je hoogsensitief bent. Misschien heb je er boeken over gelezen. Podcasts geluisterd. Artikelen gelezen. Misschien herken je inmiddels veel van wat over hoogsensitiviteit wordt...
Je weet dat je een grens hebt, maar waarom is het dan zo moeilijk om die aan te geven?
Over grenzen, schuldgevoel en jezelf serieus nemen Je voelt dat het te veel wordt, weet dat je eigenlijk nee wilt zeggen. En hebt zelfs al bedacht wat je zou willen zeggen. En toch zeg je: “Ja hoor, dat kan wel.” Herkenbaar? Voor veel hoogsensitieve vrouwen is grenzen...