HOOGSENSITIEVE VROUW ACADEMIE
Van weten naar ervaren. Voel én doe wat jij nodig hebt.
Een plek voor hoogsensitieve vrouwen die zichzelf beter willen leren kennen, willen ontdekken wat ze nodig hebben en daar ook naar willen handelen.
Misschien weet je inmiddels veel over hoogsensitiviteit. Je herkent je patronen, begrijpt waarom je zo veel aanvoelt en weet vaak heel goed waar bepaalde reacties vandaan komen.
Toch lukt het niet altijd om daar in je dagelijks leven anders mee om te gaan.
Je past je aan, houdt rekening met anderen en gaat soms voorbij aan wat je zelf nodig hebt.
In de Hoogsensitieve Vrouw Academie vind je kennis, inzichten en praktische oefeningen die je helpen om jezelf niet alleen beter te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te ervaren.
Zodat je steeds beter leert voelen wat er in jou gebeurt en bewuster kunt kie
Je weet veel over jezelf. Maar hoe breng je dat in de praktijk?
Als hoogsensitieve vrouw kun je veel nadenken over jezelf en je eigen reacties.
Je weet misschien dat je gevoelig bent voor prikkels. Je begrijpt waarom je rekening houdt met anderen of waarom je het moeilijk vindt om je grenzen aan te geven.
Maar op het moment dat er iets gebeurt, gaat het soms toch anders dan je had voorgenomen.
Je hoofd neemt het over. Je relativeert wat je voelt. Je gaat door terwijl je lichaam iets anders aangeeft.
Daarom gaat persoonlijke ontwikkeling niet alleen over meer kennis en inzicht verzamelen.
Het gaat ook over leren waarnemen, ervaren en ontdekken wat er in jou gebeurt.
En vervolgens onderzoeken hoe je daar in je dagelijks leven naar kunt handelen.
Van weten naar ervaren. Een ontwikkeling die verder gaat dan inzicht alleen.
Je kunt veel over jezelf weten. Je begrijpt waarom je gevoelig reageert, waarom je bepaalde situaties lastig vindt en waarom je geneigd bent om je aan te passen aan anderen.
Maar jezelf begrijpen betekent niet automatisch dat je ook voelt wat er op dat moment in jou gebeurt. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je spanning ervaart, maar tegelijkertijd bezig zijn met verklaren, relativeren of bedenken wat je ermee moet.
Binnen de Hoogsensitieve Vrouw Academie staat daarom niet alleen kennis over hoogsensitiviteit centraal. Het gaat juist om de verbinding tussen wat je weet, wat je daadwerkelijk ervaart en hoe je daarmee omgaat.
Je leert aandacht te geven aan verschillende lagen van je ervaring:
Je lichaam en lichamelijke gewaarwordingen
Opmerken wat er in je lichaam gebeurt. Spanning, ontspanning, vermoeidheid en andere signalen leren herkennen, zonder ze direct te verklaren of weg te redeneren.
Je gevoelens en emoties
Erkennen wat je voelt en onderzoeken wat daarin voor jou belangrijk is. Ook wanneer je gevoelens ingewikkeld zijn of niet direct duidelijk maken wat je nodig hebt.
Je gedachten en overtuigingen
Herkennen hoe je denkt over jezelf, anderen en situaties. Ontdekken wanneer je gedachten je helpen, maar ook wanneer ze je weghouden bij wat je werkelijk ervaart.
Je behoeften en grenzen
Leren onderscheiden wat jij nodig hebt en wat je vanuit gewoonte, loyaliteit of afstemming op anderen doet. Niet alleen weten waar je grenzen liggen, maar ook ervaren wanneer je eroverheen gaat.
Je contact met anderen en je omgeving
Onderzoeken hoe je reageert op wat anderen voelen, zeggen en verwachten. En hoe je betrokken kunt blijven zonder jezelf voortdurend aan te passen of kwijt te raken.
De keuzes die je maakt
De verbinding leggen tussen wat je ervaart en hoe je handelt. Zodat je niet alleen achteraf begrijpt wat er gebeurde, maar steeds vaker in het moment kunt herkennen wat je nodig hebt en daar bewust naar kunt handelen.
Deze gebieden staan niet los van elkaar. Ze beïnvloeden elkaar voortdurend. Juist door die samenhang te onderzoeken, leer je jezelf beter kennen en ontwikkel je een steviger verbinding met jezelf.
Dat is de beweging van weten naar ervaren. En van ervaren naar doen wat jij nodig hebt.
In je eigen omgeving, in jouw tempo
Je hoeft niet te reizen of ergens op tijd te zijn. Je kunt thuis, op een plek waar je je prettig voelt, met jezelf aan de slag.
Je bepaalt zelf wanneer je een oefening doet, wanneer je pauzeert en wanneer je ergens wat langer bij wilt stilstaan. Je kunt ervaringen laten bezinken en een oefening herhalen wanneer je daar behoefte aan hebt.
Juist die ruimte kan helpen om je aandacht naar binnen te richten en beter op te merken wat er in je gebeurt. Je hoeft niet meteen te begrijpen wat je ervaart of er iets mee te doen. Je mag onderzoeken wat je opmerkt en ontdekken wat die ervaring je vertelt.
Wat je leert, neem je vervolgens mee in je dagelijks leven. Naar de momenten waarop je spanning ervaart, geneigd bent je aan te passen of merkt dat je behoeften naar de achtergrond verdwijnen.
Zo wordt persoonlijke ontwikkeling niet alleen iets waarmee je bezig bent tijdens een oefening, maar iets wat steeds meer onderdeel wordt van hoe je met jezelf en je omgeving omgaat.
Van weten naar ervaren: een samenhangende ontwikkeling
Van weten naar ervaren vormt de inhoudelijke basis van de Hoogsensitieve Vrouw Academie.
Vanuit deze visie ontwikkel ik verschillende cursussen, workshops en oefeningen die je helpen om de verbinding met jezelf te verdiepen. Niet als een verzameling losse onderwerpen, maar als onderdelen van een ontwikkeling waarin je jezelf steeds beter leert kennen en ervaren.
Je kunt bijvoorbeeld beginnen bij je lichaam en leren herkennen welke signalen het je geeft. Van daaruit onderzoek je hoe je gevoelens, gedachten en behoeften met elkaar samenhangen. Je ontdekt hoe je reageert op je omgeving, welke patronen daarin een rol spelen en hoe je keuzes tot stand komen.
Daarbij gaat het niet alleen om wat je ervaart, maar ook om wat je met die ervaringen doet.
Want misschien herken je inmiddels heel goed wanneer je over je grenzen gaat. De volgende stap is leren opmerken wat er op dat moment in je gebeurt, serieus nemen wat je nodig hebt en onderzoeken hoe je daarnaar kunt handelen.
In mijn werk verbind ik kennis over hoogsensitiviteit met mijn jarenlange ervaring in coaching en lichaamsgericht werken. Daarbij kijk ik naar de samenhang tussen lichamelijke gewaarwordingen, emoties, gedachten, behoeften, gedrag en de manier waarop je je tot anderen verhoudt.
Je hoeft niet alles tegelijk te ontwikkelen. Je kunt beginnen bij het thema dat op dit moment bij je past en van daaruit verder ontdekken.
De rode draad blijft dezelfde: jezelf niet alleen beter begrijpen, maar jezelf ook steeds beter leren ervaren. En van daaruit voelen én doen wat jij nodig hebt.
Begin bij je lichaam: Lichaamswijsheid
Een eerste ingang om met Van weten naar ervaren aan de slag te gaan, is Lichaamswijsheid.
Je lichaam geeft voortdurend informatie over hoe het met je gaat. Soms merk je die signalen direct op. Op andere momenten ben je zo gewend om door te gaan, rekening te houden met anderen of alles met je hoofd op te lossen, dat je er nauwelijks bij stilstaat.
Misschien merk je pas achteraf dat een situatie je meer heeft gedaan dan je dacht. Of voel je wel spanning, maar weet je niet precies wat die je vertelt.
Met Lichaamswijsheid onderzoek je hoe je je aandacht naar je lichaam kunt brengen en beter kunt opmerken wat je ervaart.
Je leert stilstaan bij lichamelijke gewaarwordingen, spanning en ontspanning en ontdekt hoe je die signalen kunt herkennen zonder ze meteen te hoeven verklaren of oplossen.
Het gaat niet om ieder signaal analyseren of voortdurend met jezelf bezig zijn. Het gaat om het ontwikkelen van meer contact met je eigen ervaring.
Met de oefeningen kun je thuis en in je eigen tempo aan de slag. Je onderzoekt wat je opmerkt en ontdekt hoe je die ervaringen kunt meenemen in je dagelijks leven.
Leven van Binnenuit
Je hoeft niet nóg meer over jezelf te weten om een volgende stap te zetten.
Misschien begint die stap juist met even stilstaan. Met opmerken wat er in je gebeurt, zonder het meteen te verklaren. Met ontdekken wat je ervaart en wat dat betekent voor de manier waarop je met jezelf en je leven omgaat.
Leven van Binnenuit betekent dat je steeds meer leert leven vanuit wat je zelf ervaart, nodig hebt en belangrijk vindt.
Niet alleen vanuit verwachtingen van anderen, vanuit gewoonten of vanuit wat je denkt dat je zou moeten doen.
Dat vraagt niet dat je alles voortaan anders doet. Het vraagt dat je jezelf leert herkennen in de momenten waarop je geneigd bent je aan te passen, over je grenzen te gaan of je eigen behoeften opzij te zetten.
Vanuit die herkenning kun je bewuster onderzoeken wat bij je past en welke keuzes je wilt maken.
Zo wordt de beweging van weten naar ervaren ook een beweging naar anders leven.
Van altijd afgestemd op de ander naar voelen én doen wat jij nodig hebt.
Adriana Visser
Al 25 jaar begeleid ik hoogsensitieve vrouwen in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling.
In die jaren heb ik veel gezien en geleerd over de manier waarop hoogsensitiviteit doorwerkt in het dagelijks leven. Over de neiging om veel aan te voelen, rekening te houden met anderen en verantwoordelijkheid te nemen. Maar ook over hoe lastig het kan zijn om daarbij voldoende contact te houden met jezelf.
Mijn manier van werken is verdiepend én praktisch. Ik kijk niet alleen naar wat je vertelt, maar ook naar wat er onder je woorden gebeurt: in je lichaam, emoties, patronen, communicatie en gedachten.
Mijn achtergrond in coaching en mijn opleiding in lichaamsgerichte psychotherapie vormen een belangrijke basis voor mijn werk. Daarnaast heb ik mijn eigen modellen ontwikkeld, waaronder het HSP Geluksmodel® en Leiderschap van Binnenuit®.
De kennis en ervaring die ik in al die jaren heb opgebouwd, gebruik ik om hoogsensitieve vrouwen te helpen zichzelf beter te begrijpen, daadwerkelijk te ervaren wat er in hen gebeurt en te ontdekken wat ze daarmee kunnen.
Steeds komt dezelfde vraag terug:
Wat heb jij nodig om dichter bij jezelf te leven
Waarom inzicht in hoogsensitiviteit niet genoeg is
Waarom inzicht alleen soms niet genoeg is Je begrijpt jezelf inmiddels behoorlijk goed. Je weet waarom je overprikkeld raakt. Je weet dat je veel voelt. Je herkent je neiging om verantwoordelijkheid over te nemen. Je weet dat grenzen belangrijk zijn. Je hebt misschien...
Waarom je als hoogsensitieve vrouw zo moeilijk kunt ontspannen
Je hebt eindelijk tijd voor jezelf. Maar waarom lukt het dan niet om werkelijk tot rust te komen? Je agenda is leeg. Er hoeft even niets. Geen afspraken, geen werk, niemand die iets van je nodig heeft. Je zou kunnen ontspannen. Maar in plaats daarvan ben je onrustig....
Waarom je als hoogsensitieve vrouw zo goed weet wat anderen nodig hebben
“Ik weet het eigenlijk wel…” Misschien herken je dat. Je weet eigenlijk dat je geen energie hebt voor die afspraak. En dat je die extra taak niet wilt aannemen. Je weet dat je tijd voor jezelf nodig hebt. Dat een bepaalde relatie of situatie je leegtrekt. En toch doe...