Lichaamsgerichte begeleiding voor hoogsensitieve vrouwen
Niet alleen begrijpen wat er in je gebeurt. Het ook leren ervaren en ernaar leren handelen.
Je kunt jezelf behoorlijk goed kennen.
Je weet misschien waarom je doet wat je doet. Je kent je patronen. Je kunt vaak goed uitleggen wat je lastig vindt en wat je anders zou willen.
En toch merk je dat je in bepaalde situaties weer hetzelfde doet.
Je past je aan terwijl je dat eigenlijk niet wilt. Je voelt je grens, maar gaat eroverheen. Je weet dat je ruimte nodig hebt, maar houdt jezelf in. Of je bent zo bezig met wat er bij anderen gebeurt dat je nauwelijks meer merkt wat er in jou omgaat.
Dat is niet altijd met inzicht alleen te veranderen.
Soms vraagt het erom dat je leert ervaren wat er in jou gebeurt. Niet alleen in je gedachten, maar ook in je lichaam.
Ik heb dit jaar alleen nog ruimte voor een paar losse sessies.
Je lichaam laat vaak eerder iets merken dan je hoofd
Je lichaam doet voortdurend mee in hoe je de wereld ervaart.
Het reageert op contact, spanning, veiligheid, verlangen, grenzen en keuzes.
Misschien merk je dat je adem inhoudt wanneer je iets spannend vindt. Dat je schouders zich aanspannen wanneer iemand iets van je vraagt. Dat je jezelf kleiner maakt in een gesprek, terwijl je eigenlijk iets wilt zeggen.
Soms voel je dat meteen. Soms merk je het pas achteraf. En soms ben je vooral bezig met begrijpen wat er gebeurt, terwijl je lichaam allang reageert.
In lichaamsgerichte begeleiding richten we onze aandacht ook op die lichamelijke ervaringen.
Niet om iedere reactie te analyseren of direct te veranderen, maar om beter te leren herkennen wat er in jou gebeurt en wat dat je vertelt.
Van weten naar ervaren
Misschien herken je dat je veel begrijpt.
Je weet dat je jezelf regelmatig inhoudt, aanpast of voorbijloopt. Je kunt benoemen waar dat vandaan komt. Maar op het moment dat het gebeurt, lukt het niet altijd om anders te reageren.
In de begeleiding onderzoeken we wat er op zo'n moment gebeurt.
Wat voel je in je lichaam?
Wat gebeurt er met je ademhaling?
Waar houd je spanning vast?
Wat gebeurt er wanneer je ruimte wilt innemen?
Wat merk je wanneer je iets eigenlijk niet wilt, maar toch instemt?
Door hier bewust bij stil te staan, leer je je reacties niet alleen begrijpen, maar ook lichamelijk herkennen.
Dat geeft je meer mogelijkheden om te ontdekken wat je nodig hebt en hoe je daarop kunt reageren.
Niet alleen luisteren naar je lichaam, maar jezelf leren verstaan
Lichaamsgerichte begeleiding gaat verder dan aandacht hebben voor lichamelijke signalen.
Je lichaam, gevoelens, gedachten en behoeften staan niet los van elkaar. Ze beïnvloeden hoe je reageert, contact maakt, keuzes maakt en met jezelf en anderen omgaat.
Daarom kijken we naar het geheel.
We onderzoeken bijvoorbeeld:
Wat gebeurt er in je lichaam wanneer iets je raakt?
Welke gevoelens en behoeften merk je op?
Welke gedachten of overtuigingen spelen mee?
Wanneer pas je je automatisch aan?
Wat gebeurt er wanneer je je grens wilt aangeven?
Wat heb je nodig om een andere keuze te kunnen maken?
Je hoeft niet alles vooraf te weten of onder woorden te kunnen brengen. We nemen de tijd om te onderzoeken wat zich aandient.
Jezelf serieus nemen in contact met anderen
Dichter bij jezelf leven betekent niet dat je voortaan alleen nog doet waar jij zin in hebt.
Je blijft rekening houden met anderen. Je blijft betrokken en afgestemd. Dat hoeft ook niet te verdwijnen.
Het gaat erom dat je jezelf daarin niet kwijtraakt.
Dat je merkt wanneer je je aanpast terwijl je iets anders wilt. Wanneer je verantwoordelijkheid overneemt die niet van jou is. Of wanneer je je eigen behoeften opzijzet om de ander tegemoet te komen.
Je leert herkennen:
Dit heb ik nodig.
Dit past niet meer.
Hier ligt mijn grens.
Dit vind ik belangrijk.
Hier wil ik ruimte voor maken.
En je onderzoekt hoe je daar ook daadwerkelijk naar kunt handelen.
Dat is de beweging van Leven van Binnenuit: jezelf niet langer buiten beschouwing laten in je contact met anderen en in de keuzes die je maakt.
Lichaamsgerichte begeleiding, gewoon vanuit je eigen vertrouwde omgeving
De sessies vinden volledig online plaats. En juist dat kan heel goed passen bij lichaamsgerichte begeleiding.
Je hoeft nergens naartoe. Je kunt werken vanuit je eigen huis, op een plek waar je je prettig voelt en waar je niet eerst hoeft te wennen aan een nieuwe omgeving.
Dat kan vooral fijn zijn wanneer je als hoogsensitieve vrouw veel indrukken opneemt. Een reis, een onbekende ruimte of de prikkels van een andere omgeving kunnen ongemerkt al behoorlijk wat van je vragen.
Online kun je de aandacht direct richten op wat er in jou gebeurt.
We hebben persoonlijk contact via beeld en geluid. Ik begeleid je bij het onderzoeken van je lichamelijke ervaringen, gevoelens, gedachten en reacties. Je hoeft daarvoor niet fysiek in dezelfde ruimte te zijn.
Bovendien hoef je na afloop niet meteen weer de deur uit. Je kunt de sessie rustig laten bezinken in je eigen omgeving en de ervaringen meenemen in je dagelijks leven.
Online betekent dus niet dat de begeleiding minder persoonlijk of verdiepend is. Het is een andere manier van werken, met als voordeel dat je vanuit je eigen vertrouwde plek aan jezelf kunt werken.
Hoe ik met je werk
In een sessie kijken we samen naar wat er bij jou speelt.
We beginnen bij wat je bezighoudt en waar je tegenaan loopt. Vervolgens onderzoeken we niet alleen je verhaal, maar ook wat er tijdens het vertellen en ervaren in je lichaam gebeurt.
Ik stel vragen, nodig je uit om bij bepaalde ervaringen stil te staan en help je woorden te geven aan wat je misschien nog niet goed kunt benoemen.
We kijken naar de samenhang tussen je lichamelijke reacties, gevoelens, gedachten en gedrag.
Daarbij werk ik vanuit mijn ervaring met hoogsensitiviteit en mijn achtergrond in lichaamsgerichte psychotherapie.
Mijn begeleiding is verdiepend én praktisch. Het gaat niet alleen om ontdekken wat er speelt, maar ook om onderzoeken wat je daarmee kunt in je dagelijks leven.
Over Adriana
Ruim 25 jaar ervaring met de begeleiding van hoogsensitieve vrouwen
Ik begeleid al ruim 25 jaar hoogsensitieve vrouwen die veel voelen, veel waarnemen en vaak veel dragen.
Mijn achtergrond in coaching en mijn opleiding in lichaamsgerichte psychotherapie hebben mijn manier van werken sterk gevormd.
Ik kijk niet alleen naar wat je vertelt. Ik heb ook aandacht voor wat er onder je woorden gebeurt: in je lichaam, je emoties, je gedachten, je gedrag en de patronen die daarin zichtbaar worden.
In mijn begeleiding verbind ik kennis over hoogsensitiviteit met lichaamsgericht werken en mijn eigen ontwikkelde modellen, waaronder het HSP Geluksmodel® en Leiderschap van Binnenuit®.
Mijn stijl is verdiepend én praktisch. Ik wil begrijpen wat er werkelijk speelt, met steeds de vraag: wat heb jij hier nu aan?
Want inzicht is waardevol. Maar uiteindelijk wil je er ook mee kunnen leven.
Adriana Visser
Een sessie om dichter bij jezelf te komen
90 minuten persoonlijke lichaamsgerichte begeleiding – volledig online.
Een sessie bestaat uit:
Een korte voorbereiding
Je staat vooraf stil bij wat je bezighoudt en waar je tijdens de sessie aandacht aan wilt geven.
90 minuten persoonlijke begeleiding
Via beeld en geluid onderzoeken we wat er gebeurt, wat je lichaam aangeeft, welke gevoelens en gedachten meespelen en welke patronen zichtbaar worden.
Jezelf leren verstaan
Na afloop krijg je toegang tot een korte online verdieping waarmee je verder kunt onderzoeken wat je ervaart, wat je nodig hebt en wat je anders wilt gaan doen.
Zo blijft het niet bij een goed gesprek. Je hebt ook iets om na de sessie zelf verder mee te werken.
Misschien herken je dit
Je voelt je grens, maar gaat er toch overheen.
Je weet wat je nodig hebt, maar handelt er niet naar.
Je merkt dat je je gemakkelijk aanpast aan anderen.
Je begrijpt waarom je bepaalde dingen doet, maar het lukt niet om het anders te doen.
Je wilt niet alleen blijven nadenken over jezelf. Je wilt ook ervaren wat er in jou gebeurt en leren daar serieus naar te luisteren.
Dan kan lichaamsgerichte begeleiding een passende manier zijn om een stap dichter bij jezelf te komen.
2 uur– volledig online 250 euro