HSP & relaties
Je voelt de ander haarfijn aan. Maar voel je jezelf nog wel?
Als hoogsensitieve vrouw kunnen relaties intens zijn. Hoogsensitiviteit en relaties hebben veel met elkaar te maken: je voelt stemmingen op, merkt kleine veranderingen in het contact en kunt diep meeleven met anderen.
Je hoort wat er niet wordt gezegd en voelt wanneer er iets verandert in het contact. Je kunt diep meeleven en je sterk verbonden voelen met de mensen om je heen.
Dat is een prachtige kant van hoogsensitiviteit.
Maar het kan ook ingewikkeld worden.
Want als je de ander zo goed aanvoelt, kan het gemakkelijk gebeuren dat je vooral bezig bent met wat de ander nodig heeft.
Je houdt rekening met de ander.
Je past je aan.
Je probeert de sfeer goed te houden.
Je voelt je verantwoordelijk.
Je slikt iets in om een conflict te voorkomen.
En soms merk je pas achteraf dat jij jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.
Online of in in Leeuwarden behoort tot de mogelijkheden
Verbinding met een ander begint bij de verbinding met jezelf
HSP & relaties gaat daarom niet in de eerste plaats over hoe je een betere relatie krijgt.
Het gaat over jouw relatie met jezelf binnen het contact met anderen.
Want hoe goed kun je voelen wat je nodig hebt?
Mag jouw behoefte er net zo goed zijn als die van de ander?
Kun je aangeven waar jouw grens ligt?
Kun je dichtbij iemand zijn zonder jezelf aan te passen?
En kun je voelen wanneer iets werkelijk van jou is – en wanneer je iets van een ander hebt overgenomen?
Dat kunnen vragen zijn binnen een partnerrelatie, maar net zo goed binnen je gezin, familie, vriendschappen of andere belangrijke contacten.
Misschien herken je jezelf hierin
Je bent degene die veel aanvoelt.
Die vaak als eerste merkt dat er iets aan de hand is.
Die goed kan luisteren en zich gemakkelijk kan verplaatsen in een ander.
Maar misschien ben je daardoor ook gewend geraakt om jezelf aan te passen.
Je weet wat de ander nodig heeft, maar niet altijd wat jij nodig hebt.
Je wilt je grens aangeven, maar voelt meteen schuldgevoel.
Je hebt behoefte aan rust en ruimte, maar vindt het lastig om dat te vragen.
Je kunt heel dicht bij iemand staan en toch het gevoel hebben dat je jezelf ergens bent kwijtgeraakt.
Of misschien is er helemaal geen groot probleem. Je wilt jezelf simpelweg beter begrijpen in je relaties en leren hoe je gevoeligheid vóór je kan werken in plaats van dat je er steeds door wordt meegenomen.
Je hoeft niet minder gevoelig te worden
Je hoeft je gevoeligheid niet af te leren.
Je hoeft ook niet harder te worden.
Het gaat erom dat je leert om met jezelf verbonden te blijven terwijl je verbonden bent met een ander.
Dat betekent soms beter luisteren naar je lichaam.
Soms erkennen wat je werkelijk voelt.
Soms iets loslaten wat helemaal niet van jou is.
Soms eindelijk zeggen wat je nodig hebt.
En soms voor jezelf kiezen.
Niet omdat de ander niet belangrijk is.
Maar omdat jij óók belangrijk bent.
Het HSP Geluksmodel®
In mijn werk kijk ik naar hoogsensitiviteit als iets dat je hele mens-zijn raakt.
Daarom werk ik onder andere met mijn HSP Geluksmodel®.
Het model bestaat uit zeven gebieden die voortdurend met elkaar samenhangen:
Fysiek zijn
Energie & embodiment
Wat gebeurt er in je lichaam?
Wanneer raak je overprikkeld, gespannen of uitgeput? En wat helpt jou om weer bij jezelf te komen?
Emotioneel
Behoeftes & verlangens
Wat voel je werkelijk?
En wat heb je nodig, los van wat je denkt dat een ander van je verwacht?
Energetisch
Loslaten & beschermen
Wat neem je mee uit het contact met anderen?
Kun je bij jezelf blijven zonder alles wat je oppikt ook te dragen?
Zelfliefde
Voor jezelf kiezen
Kun je jezelf net zo serieus nemen als de ander?
Ook wanneer dat betekent dat je iemand teleurstelt?
Communicatie
Grenzen aangeven
Kun je zeggen wat je nodig hebt?
Kun je een grens stellen zonder jezelf eindeloos te verklaren of schuldig te voelen?
Mentaal
Helpende gedachten & focus
Welke gedachten spelen mee in jouw relaties?
En houden die je gevangen in oude patronen of helpen ze je juist dichter bij jezelf te blijven?
Spiritueel
Zin & essentie
Wat is voor jou wezenlijk?
Wie wil je zijn in je relaties en hoe wil je met anderen verbonden zijn?
Deze gebieden staan niet los van elkaar.
Een grens die je niet durft uit te spreken, kan bijvoorbeeld te maken hebben met zelfliefde. Wat je lichamelijk voelt kan je iets vertellen over je emoties. En een patroon dat je al jaren herhaalt, kan heel andere keuzes vragen dan alleen een goede communicatietip.
Daarom kijken we verder dan het gedrag alleen.
Toen ik ontdekte dat ik HSP ben dacht ik dat ik met boeken lezen over dit onderwerp wel zou leren hoe ik ermee om moet gaan.
Nou niet dus.
Adriana heeft mij geleerd wat bij HSP gewoon is. Zo fijn om met iemand te praten die mij begrijpt.
Ze heeft mij ook geleerd hoe om te gaan met mijn energie en dat ik vooral goed naar me zelf moet luisteren en ook me zelf moet blijven.
Hoe meer ik leerde van haar, hoe beter ik me zelf leerde kennen en dus ook beter in mijn vel zit.
Boeken lezen over HSP is leuk maar persoonlijke coaching is toch beter.
Conni
Doordat Adriana zelf ook HSP is verlopen de sessies soepel en hebben we aan een half woord genoeg. Nog voordat ik het zelf onder woorden kan brengen, benoemt ze precies waar het om gaat.
Een verademing, zo’n open communicatie, hierdoor vallen barrières weg en kan ik snel aan de slag met wat me dwars zit. Natuurlijk zitten alle antwoorden in mezelf, Adriana takelt ze moeiteloos naar boven.
In de soms onrustige wereld van een HSP weet ze de handvaten aan te reiken waarmee ik zelf in staat ben rust te creëren. Daarbij brengt ze structuur aan, want een HSP wil soms alles tegelijk.
We werken stap voor stap. Ze heeft me vertrouwen gegeven en krachtig (-er) gemaakt. Ik zal niet aarzelen om haar te bezoeken als ik weer ‘s vast loop.
Froukje
Persoonlijke HSP-coaching
In de coaching werken we één-op-één en helemaal vanuit jouw situatie.
Misschien is er één relatie waar je steeds tegen hetzelfde aanloopt. Misschien gaat het om een terugkerend patroon in verschillende relaties. Of misschien voel je vooral dat je anders met jezelf en anderen wilt omgaan.
Je hoeft vooraf niet precies te weten wat je nodig hebt.
We onderzoeken samen wat er speelt en waar voor jou de beweging zit.
Met mijn ervaring in het werken met hoogsensitieve vrouwen kijken we niet alleen naar wat er aan de oppervlakte gebeurt, maar ook naar de diepere patronen die daaronder kunnen liggen.
Zodat je niet hoeft te kiezen tussen jezelf en de ander.
Je mag verbonden zijn én jezelf blijven.
Wil je onderzoeken wat HSP & relaties voor jou betekent?
OVER ADRIANA
Ik werk al 25 jaar met hoogsensitieve vrouwen.
In al die jaren heb ik gezien hoeveel invloed hoogsensitiviteit kan hebben op de manier waarop je met anderen verbonden bent. Niet alleen omdat je veel voelt, maar ook omdat je vaak al jong hebt geleerd om je af te stemmen op wat anderen nodig hebben.
Juist daar kunnen patronen ontstaan die later heel vanzelfsprekend voelen.
Je voelt de ander aan en houdt rekening met haar.
Je wilt niemand teleurstellen.
Je voelt spanning voordat iemand iets zegt.
Je neemt misschien gemakkelijk verantwoordelijkheid.
En voor je het weet, ben je vooral bezig met de ander en minder met jezelf.
In mijn coaching kijken we daarom niet alleen naar wat er in een relatie gebeurt. We kijken naar jou.
Naar wat je voelt, wat je nodig hebt, welke patronen je meeneemt en waar je jezelf onderweg misschien bent kwijtgeraakt.
Daarbij gebruik ik mijn kennis en ervaring rondom hoogsensitiviteit en mijn HSP Geluksmodel®.
Ik geloof niet dat je minder gevoelig hoeft te worden om steviger in je relaties te staan.
Je mag juist leren hoe je jouw gevoeligheid kunt gebruiken zonder jezelf steeds aan te passen of leeg te lopen.
Dat vraagt soms om inzicht. Soms om andere keuzes. En soms om het doorbreken van patronen die al veel langer meegaan.
Daar help ik je bij.
Niet door je te vertellen hoe je een relatie moet hebben, maar door samen te onderzoeken hoe jij jezelf kunt blijven én werkelijk verbonden kunt zijn met anderen.
Na 25 jaar weet ik één ding zeker:
je hoeft jezelf niet kwijt te raken om dichtbij een ander te kunnen zijn.
VAN JEZELF VERLIEZEN NAAR JEZELF BLIJVEN
Misschien ben je gewend geraakt om vooral te voelen wat een ander nodig heeft.
Je past je aan, houdt rekening met de ander, neemt verantwoordelijkheid en merkt soms pas achteraf hoeveel het je heeft gekost.
In de coaching verschuift dat.
Van voortdurend afstemmen op de ander naar ook luisteren naar jezelf.
Van schuldgevoel wanneer je voor jezelf kiest naar jezelf serieus nemen.
Van meegaan in de emoties en verwachtingen van anderen naar voelen wat werkelijk van jou is.
Van jezelf aanpassen om de verbinding te behouden naar jezelf kunnen blijven terwijl je verbonden bent.
Van steeds achteraf begrijpen wat er gebeurde naar eerder herkennen wat jij nodig hebt en daar ook naar handelen.
Zodat je relaties niet langer ten koste hoeven te gaan van jezelf.
Je kunt diep voelen én stevig staan.
Je kunt rekening houden met een ander én rekening houden met jezelf.
Je kunt dichtbij iemand zijn én ruimte innemen.
Niet omdat je minder hoogsensitief bent geworden.
Maar omdat je steeds beter weet hoe je met jouw gevoeligheid wilt leven.
En misschien is dat uiteindelijk wel de mooiste vorm van verbinding:
verbonden zijn met een ander,
zonder de verbinding met jezelf te verliezen.
Introductiesessie
Je hoeft niet vooraf te weten wat je nodig hebt.
Je wil jezelf blijven in relaties en weet dat je er even niet alleen uitkomt.
Tijdens de Introductiesessie gaan we daar 90 minuten samen naar kijken. Je hoeft je vraag niet eerst helder te hebben. We brengen samen in kaart wat er speelt, waar je precies tegenaan loopt en wat je nodig hebt om verder te kunnen.
Je gaat dus niet alleen kennismaken. Je gaat daadwerkelijk met jouw vraag aan de slag en krijgt na afloop meer helderheid over je situatie en een eerste richting voor je volgende stap.
Daarna kun je rustig bepalen of je hiermee zelf verder wilt of dat je met mij verder wilt werken.
Besluit je om een traject te starten, dan wordt de investering van de Introductiesessie volledig verrekend met je traject.
90 minuten | €149 inclusief btw
HSP COACHING VOOR HOOGSENSITIEVE VROUWEN
Zoek je een HSP coach die verder kijkt dan alleen overprikkeling, stress of grenzen?
In mijn HSP-coaching kijken we naar het geheel: je lichaam, emoties, energie, gedachten, communicatie, zelfliefde en wat voor jou werkelijk betekenisvol is.
Vanuit mijn ruim 25 jaar ervaring als coach en specialist in hoogsensitiviteit begeleid ik hoogsensitieve vrouwen die zichzelf beter willen leren begrijpen én ervaren.
Je leert niet alleen wat je nodig hebt, maar ook hoe je daar in je dagelijks leven naar kunt handelen.
De coaching is beschikbaar online en in Leeuwarden.