HSP & de relatie met jezelf
HSP-coaching voor hoogsensitieve vrouwen
Je voelt veel. Maar weet je ook wat jij nodig hebt?
Als hoogsensensitieve vrouw neem je veel waar.
Je voelt wat er in een ruimte gebeurt. Je merkt veranderingen snel op. Je hebt oog voor wat anderen nodig hebben. Je denkt vooruit en houdt rekening met de mensen om je heen.
Dat kan een prachtige kwaliteit zijn.
Maar ergens onderweg kun je jezelf daarin kwijtraken.
Je weet bijvoorbeeld heel goed wanneer iemand anders iets nodig heeft, maar merkt pas later dat jij eigenlijk rust nodig had.
Je voelt dat iets niet klopt, maar gaat toch nog even door.
Je weet dat je een grens wilt aangeven, maar vindt het moeilijk om die ook werkelijk uit te spreken.
Of je vraagt je steeds vaker af:
Wat wil ík eigenlijk?
Niet omdat er iets mis is met jou.
Maar omdat je misschien zo gewend bent geraakt aan afstemmen op alles en iedereen, dat de verbinding met jezelf minder vanzelfsprekend is geworden.
De relatie met jezelf
De belangrijkste relatie in je leven is die met jezelf.
En juist daar kan het voor hoogsensitieve vrouwen ingewikkeld worden.
Want als je veel voelt en veel waarneemt, is het niet altijd gemakkelijk om onderscheid te maken tussen:
wat jij voelt en wat je van een ander oppikt.
wat jij nodig hebt en wat een ander van je nodig heeft.
wat werkelijk bij jou past en wat je gewend bent te doen.
Misschien ben je gewend om jezelf aan te passen.
Niet omdat je geen eigen mening hebt.
Maar omdat je zoveel ziet, voelt en begrijpt.
Je ziet de gevolgen van een keuze voor een ander.
Je voelt de teleurstelling misschien al voordat die wordt uitgesproken.
Je weet wat er nodig is om de rust te bewaren.
En dus schuif je jezelf soms een stukje op.
Nog even.
Nog één keer.
Tot je merkt dat je steeds minder goed weet waar jij eigenlijk staat.
Je hoeft jezelf niet te veranderen
Misschien heb je inmiddels al behoorlijk wat over hoogsensitiviteit geleerd.
Je weet dat je HSP bent.
Je kent je gevoeligheid. Misschien herken je je overprikkeling, je behoefte aan rust en je sterke antenne voor anderen.
Maar begrijpen hoe hoogsensitiviteit werkt, betekent nog niet automatisch dat je ook weet hoe jij ermee wilt leven.
Je kunt weten dat je rust nodig hebt en toch doorgaan.
Je kunt weten dat iets niet bij je past en toch blijven.
Je kunt weten dat je een grens hebt en hem toch niet aangeven.
Je kunt heel goed begrijpen waarom je doet wat je doet en het de volgende keer toch weer precies zo doen.
Daarom gaat mijn begeleiding niet over jezelf verbeteren.
Het gaat over steeds beter leren ervaren wie jij bent, wat jij nodig hebt en waar jij werkelijk voor wilt kiezen.
Van aanpassen naar jezelf meenemen
De verandering zit vaak niet in één grote beslissing.
Ze begint veel eerder.
In de kleine momenten waarop je jezelf serieus gaat nemen.
Waar je vroeger automatisch ja zei, merk je nu eerst op wat er in jou gebeurt.
Waar je vroeger doorging, herken je eerder dat je lichaam rust nodig heeft.
Waar je vroeger vooral keek naar wat een ander nodig had, neem je jezelf mee in die afweging.
Waar je vroeger twijfelde aan je eigen gevoel, leer je dat gevoel steeds beter kennen en vertrouwen.
Niet omdat je voortaan altijd precies weet wat je moet doen.
Maar omdat je steeds minder ver van jezelf vandaan leeft.
VAN
Aanpassen
Doorgaan
Twijfelen aan jezelf
Je behoeften uitstellen
Alles begrijpen
Rekening houden met iedereen
NAAR
Jezelf meenemen
Luisteren naar je lichaam
Vertrouwen op je eigen waarneming
Serieus nemen wat je nodig hebt
Voelen wat klopt
Ook ruimte innemen
Het HSP Geluksmodel®
In mijn begeleiding kijk ik niet alleen naar één probleem.
Want wat er in jou gebeurt, speelt zich niet op één plek af.
Je lichaam kan al aangeven dat iets te veel is voordat je hoofd het begrijpt.
Je emoties kunnen je vertellen wat belangrijk voor je is.
Je energie kan laten zien wat je voedt en wat je leegtrekt.
Je gedachten kunnen je klein houden of juist ruimte geven.
En in je communicatie wordt zichtbaar hoeveel ruimte je jezelf geeft.
Daarom werk ik met het HSP Geluksmodel®.
Het model kijkt naar zeven met elkaar verbonden gebieden:
Fysiek — je lichaam en de signalen die het geeft.
Emotioneel — je behoeften en verlangens.
Energetisch — wat jou voedt en wat je leegtrekt.
Zelfliefde — de relatie die je met jezelf hebt.
Communicatie — jezelf laten zien, horen en grenzen aangeven.
Mentaal — je gedachten, overtuigingen en innerlijke verhalen.
Spiritueel — zingeving, betekenis en wat voor jou wezenlijk is.
Samen helpen ze om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar ook te ontdekken:
Wat klopt werkelijk voor mij?
Je lichaam weet soms al meer dan je hoofd
Je kunt met je hoofd precies weten wat verstandig is.
En toch kan je lichaam iets anders vertellen.
Een gespannen buik.
Een veranderde ademhaling.
Onrust.
Opgetrokken schouders.
Weerstand.
Of juist ruimte.
Een gevoel van ontspanning wanneer iets werkelijk klopt.
Je lichaam is geen probleem dat opgelost moet worden.
Het geeft informatie.
In de coaching leer je die signalen steeds beter herkennen en begrijpen. Zodat je niet pas achteraf ontdekt dat iets te veel was, maar eerder kunt luisteren naar wat er in jou gebeurt.
Van weten naar ervaren.
Van ervaren naar kiezen.
Van kiezen naar leven op een manier die meer bij jou past.
Wat kan er veranderen?
Je hoeft niet minder gevoelig te worden.
Je kunt wel anders leren omgaan met wat je voelt en waarneemt.
Meer innerlijke rust
Omdat je niet meer voortdurend hoeft te analyseren, op te lossen of vooruit te denken.
Meer vertrouwen
Omdat je leert vertrouwen op je eigen waarneming en ervaring.
Sterkere grenzen
Omdat je eerder voelt wanneer iets niet meer klopt en leert daar ook naar handelen.
Meer zelfacceptatie
Omdat je gevoeligheid niet iets is wat je voortdurend hoeft te corrigeren.
Meer ruimte
Voor je eigen behoeften, verlangens en keuzes.
Meer richting
Omdat steeds duidelijker wordt wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Meer jezelf
Niet een betere versie van jezelf.
Maar meer van wie je werkelijk bent.
Hoe ik werk
Mijn begeleiding is persoonlijk, verdiepend en ervaringsgericht.
We praten natuurlijk over wat er speelt.
Maar we blijven niet alleen in het gesprek.
We kunnen werken met wat je lichaam aangeeft, met emoties, energie, patronen, overtuigingen, innerlijke beelden en wat er in het moment ontstaat.
Soms is inzicht belangrijk.
Soms is juist de ervaring belangrijk.
En soms ontstaat verandering wanneer je iets voor het eerst op een andere manier ervaart.
Mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut vormt een belangrijke basis voor mijn manier van werken.
Ik kijk niet alleen naar wat je vertelt.
Ik kijk naar jou als geheel.
Naar wat je voelt, denkt, doet en ervaart.
Waar passend kan ik werken met verdiepend innerlijk werk.
Niet omdat er iets aan jou gerepareerd moet worden.
Maar omdat persoonlijke verandering soms vraagt om verder te gaan dan alleen praten en begrijpen.
Het doel is dat je steeds beter leert luisteren naar je eigen innerlijke kompas
Persoonlijke HSP-coaching
Misschien weet je precies waar je tegenaan loopt.
Misschien weet je alleen dat je het anders wilt.
Je hoeft je vraag niet vooraf helemaal helder te hebben.
We beginnen bij wat er nu in jouw leven speelt en onderzoeken samen
Misschien weet je precies waar je tegenaan loopt.
Misschien weet je alleen dat je het anders wilt.
Je hoeft je vraag niet vooraf helemaal helder te hebben.
We beginnen bij wat er nu in jouw leven speelt en onderzoeken samen wat daaronder ligt.
Misschien loop je steeds tegen dezelfde patronen aan.
Misschien vind je het moeilijk om voor jezelf te kiezen.
Misschien weet je rationeel heel goed wat je nodig hebt, maar lukt het niet om daar ook naar te handelen.
Misschien ben je veel bezig met wat anderen nodig hebben en wil je ontdekken hoe je jezelf daar weer in kunt meenemen.
Of misschien voel je vooral dat je dichter bij jezelf wilt komen.
Daar is ruimte voor.
Het gaat niet om het oplossen van één probleem.
Het gaat erom dat jij jezelf steeds beter leert kennen, ervaren en vertrouwen.
Toen ik ontdekte dat ik HSP ben dacht ik dat ik met boeken lezen over dit onderwerp wel zou leren hoe ik ermee om moet gaan.
Nou niet dus.
Adriana heeft mij geleerd wat bij HSP gewoon is. Zo fijn om met iemand te praten die mij begrijpt.
Ze heeft mij ook geleerd hoe om te gaan met mijn energie en dat ik vooral goed naar me zelf moet luisteren en ook me zelf moet blijven.
Hoe meer ik leerde van haar, hoe beter ik me zelf leerde kennen en dus ook beter in mijn vel zit.
Boeken lezen over HSP is leuk maar persoonlijke coaching is toch beter.
Conni
Doordat Adriana zelf ook HSP is verlopen de sessies soepel en hebben we aan een half woord genoeg. Nog voordat ik het zelf onder woorden kan brengen, benoemt ze precies waar het om gaat.
Een verademing, zo’n open communicatie, hierdoor vallen barrières weg en kan ik snel aan de slag met wat me dwars zit. Natuurlijk zitten alle antwoorden in mezelf, Adriana takelt ze moeiteloos naar boven.
In de soms onrustige wereld van een HSP weet ze de handvaten aan te reiken waarmee ik zelf in staat ben rust te creëren. Daarbij brengt ze structuur aan, want een HSP wil soms alles tegelijk.
We werken stap voor stap. Ze heeft me vertrouwen gegeven en krachtig (-er) gemaakt. Ik zal niet aarzelen om haar te bezoeken als ik weer ‘s vast loop.
Froukje
HSP & de relatie met jezelf
Een verdiepend persoonlijk traject voor hoogsensitieve vrouwen die niet alleen willen begrijpen wat er speelt, maar de relatie met zichzelf werkelijk willen verdiepen.
We werken met jouw persoonlijke vraag als uitgangspunt.
Het HSP Geluksmodel® geeft daarbij richting en helpt ons om verder te kijken dan alleen het probleem dat je op dit moment ervaart.
OVER ADRIANA
Senior coach & specialist in hoogsensitiviteit
Ruim 25 jaar begeleid ik hoogsensitieve vrouwen in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut heeft mijn manier van werken sterk gevormd.
Ik heb geleerd om niet alleen te luisteren naar wat iemand vertelt, maar ook aandacht te hebben voor wat er onder de woorden gebeurt.
In het lichaam.
In emoties.
In energie.
In patronen.
In communicatie.
In gedachten.
En in de diepere vraag naar wat werkelijk klopt.
In de loop van de jaren heb ik die verschillende invalshoeken samengebracht in mijn eigen manier van werken en het HSP Geluksmodel®.
Mijn stijl is verdiepend én praktisch.Intuïtief én helder.
Zacht waar het kan en confronterend waar dat nodig is.
Je hoeft jezelf niet te veranderen. Je mag steeds meer leren leven vanuit jezelf.
MEER JEZELF BEGINT HIER