Meer jezelf

HSP-coaching voor hoogsensitieve vrouwen

Je hoeft niet minder gevoelig te worden.
Je mag meer jezelf worden.

Je voelt veel, merkt veel op en hebt waarschijnlijk een goed ontwikkeld gevoel voor wat er om je heen gebeurt.

Je merkt wanneer iemand anders niet lekker in haar vel zit.
Je voelt spanning in een ruimte.
Je denkt vooruit.
Je houdt rekening met anderen.
En vaak weet je al wat er nodig is voordat iemand het zelf uitspreekt.

Dat zijn kwaliteiten.

Maar misschien merk je ook dat je jezelf daarin soms wat moeilijker terugvindt.

Je weet dat je eigenlijk rust nodig hebt, maar gaat toch door.

Je voelt dat iets niet klopt, maar stelt de beslissing uit.

Je zegt ja terwijl je ergens nee voelt.

Je houdt rekening met iedereen en merkt pas later dat je eigen behoefte ergens onderaan het lijstje is beland.

Of misschien is het allemaal veel subtieler.

Je leven loopt eigenlijk prima.

Je hebt werk, relaties, verantwoordelijkheden en genoeg dingen waar je dankbaar voor bent.

Maar ergens voel je:

IK WIL MIJN LEVEN MEER OP MIJN MANIER GAAN LEVEN.

Niet omdat alles anders moet.

Maar omdat je jezelf er meer in wilt herkennen.

Je hoeft jezelf  niet te verbeteren

Veel hoogsensitieve vrouwen hebben al behoorlijk wat over zichzelf geleerd.

Je kent je hoogsensitiviteit.

Je begrijpt misschien waarom je snel overprikkeld raakt.

Je kent je patronen.

Je weet waar je grenzen liggen.

Misschien heb je al boeken gelezen, podcasts geluisterd, trainingen gevolgd of eerder begeleiding gehad.

En toch kan er een verschil blijven bestaan tussen weten en leven.

Je weet dat je nee wilt zeggen.

Maar op het moment zelf denk je toch weer: ach, ik doe het wel.

Je weet dat je meer rust nodig hebt.

Maar er is altijd nog iets dat eerst moet.

Je weet dat je iets anders wilt.

Maar je kunt duizend redenen bedenken waarom het nu niet het goede moment is.

Daarom gaat mijn begeleiding niet over nóg meer kennis verzamelen.

Het gaat over leren luisteren naar wat er werkelijk in jou gebeurt en jezelf daar steeds meer naar leren gedragen.

Wat er echt speelt

Je probleem is niet dat je je grenzen niet kent.

Je voelt ze.

Je voelt wanneer iets te veel wordt.
Wanneer een taak eigenlijk niet van jou is.
Wanneer je lichaam al eerder “genoeg” zegt.

Maar onder druk schuif je op.

Je vangt op.
Je neemt over.
Je voorkomt dat iets uit de hand loopt.

Niet uit zwakte.

Maar uit loyaliteit.
Uit betrokkenheid.
Uit verantwoordelijkheid.

En precies daar verlies je jezelf.

Niet in één grote beslissing.

Maar in al die kleine momenten waarop je jezelf even opzijzet.

Nog even doorgaan.
Nog even helpen.
Nog even aanpassen.
Nog even wachten met wat jij eigenlijk wilt.

Tot je op een dag merkt:

IK BEN ER WEL, MAAR IK BEN NIET MEER HELEMAAL BIJ MEZELF.

VAN

NAAR

Steeds maar doorgaan

Luisteren naar wat je lichaam nodig heeft

Alles willen begrijpen

Leren voelen en vertrouwen

Rekening houden met iedereen

Jezelf ook meenemen

Je grenzen kennen

Je grenzen daadwerkelijk voelen en aangeven

Energie verliezen

Weten wat jou voedt

Twijfelen aan jezelf

Vertrouwen op je eigen innerlijke kompas

Leven vanuit verwachtingen

Leven vanuit wat werkelijk bij je past

Jezelf aanpassen

Jezelf zijn

Overleven

LEVEN VAN BINNENUIT

JE RAAKT JEZELF NIET IN ÉÉN KEER KWIJT

Meestal gebeurt dat heel geleidelijk.

In kleine keuzes.

Je zegt toch ja.
Je doet het nog wel even.
Je houdt rekening met de ander.
Je neemt iets over.
Je stelt je eigen behoefte uit.
Je slikt iets in.
Je gaat door terwijl je eigenlijk moe bent.

Op zichzelf lijken het kleine dingen.

Maar wanneer je dit jarenlang doet, kan er een moment komen waarop je denkt:

Waar ben ík eigenlijk gebleven?

Je leven kan er aan de buitenkant prima uitzien.

Je hebt werk.
Relaties.
Verantwoordelijkheden.
Mensen die op je rekenen.

Maar vanbinnen voel je misschien:

IK WIL MIJN LEVEN MEER OP MIJN MANIER GAAN LEVEN.

Niet omdat alles anders moet.

Maar omdat je jezelf er weer in wilt herkennen.

HET HSP GELUKSMODEL®

In mijn werk kijk ik niet alleen naar één probleem of één patroon.

Want jij bent meer dan je gedachten.
Meer dan je gedrag.
Meer dan je hoogsensitiviteit.

Alles in jou staat met elkaar in verbinding.

Daarom ontwikkelde ik het HSP Geluksmodel®.

Het model bestaat uit zeven met elkaar verbonden lagen:

Fysiek
Emotioneel
Energetisch
Zelfliefde
Communicatie
Mentaal
Spiritueel

Samen geven deze lagen een breed beeld van wat er in jou speelt.

Want wat je denkt heeft invloed op wat je voelt.

Wat je voelt heeft invloed op je lichaam.

Hoe je met jezelf omgaat beïnvloedt je keuzes.

Je communicatie laat zien hoeveel ruimte je inneemt.

Je energie vertelt je iets over wat je voedt en wat je leegtrekt.

En onder alles ligt misschien wel de belangrijkste vraag:

WAT KLOPT WERKELIJK VOOR MIJ?

    DE ZEVEN LAGEN VAN HET HSP GELUKSMODEL®

    FYSIEK
    Je lichaam en de signalen die het geeft.
    Spanning, ontspanning, vermoeidheid, onrust en de behoefte aan herstel.

    EMOTIONEEL
    Je emoties, behoeften en verlangens.
    Leren voelen wat emoties je vertellen, zonder erdoor overspoeld te raken of ze weg te duwen.

    ENERGETISCH
    Wat jou voedt en wat jou leegtrekt.
    Leren onderscheiden wat van jou is en wat je van anderen oppikt.

    ZELFLIEFDE
    De relatie die je met jezelf hebt.
    Je eigen behoeften serieus nemen en jezelf niet steeds als laatste meenemen.

    COMMUNICATIE
    Jezelf laten zien en horen.
    Uitspreken wat voor jou klopt en grenzen aangeven.

    MENTAAL
    Je gedachten, overtuigingen en innerlijke verhalen.
    Herkennen wat je klein houdt en leren kiezen waar jij je aandacht aan geeft.

    SPIRITUEEL
    Zingeving, betekenis en verbinding met wat voor jou wezenlijk is.
    Stilstaan bij de vraag: wie ben ik onder alle rollen, verwachtingen en patronen?

      JE LICHAAM DOET MEE

      Je kunt met je hoofd precies weten wat verstandig is.

      En toch kan je lichaam iets anders vertellen.

      • Je merkt spanning in je buik.

      • Je adem verandert.

      • Je schouders trekken op.

      • Je wordt onrustig.

      • Je voelt weerstand.

      • Of juist ruimte wanneer iets werkelijk klopt.

      Je lichaam is geen probleem dat opgelost moet worden.

      Het is een belangrijke bron van informatie over hoe jij iets werkelijk ervaart.

      Soms weet je met je hoofd nog niet wat je wilt, maar voel je al wel dat iets niet klopt.

      Soms weet je precies wat je zou moeten doen, maar merk je dat een deel van jou daar nog niet in mee kan.

      Door daar aandacht aan te geven, ontstaat informatie die je door nadenken alleen niet altijd vindt.

      Je leert niet alleen begrijpen wat er in jou gebeurt.

      Je leert het ook ervaren.

        VAN WETEN NAAR LEVEN

        Werkelijke verandering ontstaat niet altijd door nóg meer inzicht.

        Je kunt weten dat je een grens hebt en hem toch overschrijden.

        Je kunt weten dat je rust nodig hebt en toch doorgaan.

        Je kunt begrijpen dat je niet verantwoordelijk bent voor iedereen en toch weer gaan dragen.

        Daarom werken we niet alleen met je hoofd.

        We onderzoeken wat er werkelijk gebeurt.

        Wat voel je?

        Wat gebeurt er in je lichaam?

        Welke emotie is er?

        Wat maakt dat je automatisch reageert zoals je reageert?

        Welke behoefte ligt daaronder?

        En wat heb jij nodig om een andere keuze niet alleen te begrijpen, maar ook werkelijk te kunnen maken?

        Van inzicht naar ervaring.

        Van ervaring naar verandering.

        Van verandering naar een manier van leven die beter bij jou past.

        WERK EN PRIVÉ ZIJN NIET VAN ELKAAR TE SCHEIDEN

        Hoe jij met jezelf omgaat, neem je overal mee naartoe.

        Misschien neem je op je werk gemakkelijk verantwoordelijkheid over.

        En thuis doe je hetzelfde.

        Misschien pas je je aan in relaties.

        En merk je dat ook in je werk.

        Misschien weet je heel goed wat anderen nodig hebben, maar vind je het moeilijker om jezelf mee te nemen in diezelfde afweging.

        Daarom gaat Meer Jezelf niet alleen over werk.

        En ook niet alleen over privé.

        Het gaat over jou.

        Over hoe jij jezelf meeneemt in je werk, je relaties, je keuzes en je dagelijks leven.

        Want wanneer je dichter bij jezelf blijft, kan er op meerdere gebieden iets veranderen.

        Toen ik ontdekte dat ik HSP ben dacht ik dat ik met boeken lezen over dit onderwerp wel zou leren hoe ik ermee om moet gaan.

        Nou niet dus.

        Adriana heeft mij geleerd wat bij HSP gewoon is. Zo fijn om met iemand te praten die mij begrijpt.

        Ze heeft mij ook geleerd hoe om te gaan met mijn energie en dat ik vooral goed naar me zelf moet luisteren en ook me zelf moet blijven.

        Hoe meer ik leerde van haar, hoe beter ik me zelf leerde kennen en dus ook beter in mijn vel zit.

        Boeken lezen over HSP is leuk maar persoonlijke coaching is toch beter.

        Conni

        Doordat Adriana zelf ook HSP is verlopen de sessies soepel en hebben we aan een half woord genoeg. Nog voordat ik het zelf onder woorden kan brengen, benoemt ze precies waar het om gaat.

        Een verademing, zo’n open communicatie, hierdoor vallen barrières weg en kan ik snel aan de slag met wat me dwars zit. Natuurlijk zitten alle antwoorden in mezelf, Adriana takelt ze moeiteloos naar boven.

        In de soms onrustige wereld van een HSP weet ze de handvaten aan te reiken waarmee ik zelf in staat ben rust te creëren. Daarbij brengt ze structuur aan, want een HSP wil soms alles tegelijk.

        We werken stap voor stap. Ze heeft me vertrouwen gegeven en krachtig (-er) gemaakt. Ik zal niet aarzelen om haar te bezoeken als ik weer ‘s vast loop.

        Froukje

        HOE IK WERK

        Mijn begeleiding is persoonlijk, verdiepend en ervaringsgericht.

        We praten natuurlijk over wat er speelt. Maar we blijven niet alleen in het gesprek.

        We kunnen werken met wat je lichaam aangeeft, met emoties, energie, patronen, overtuigingen, innerlijke beelden en wat er in het moment ontstaat.

        Soms is een inzicht belangrijk of is juist de ervaring belangrijk.m En soms ontstaat er verandering wanneer je iets voor het eerst op een andere manier ervaart.

        Mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut vormt een belangrijke basis voor mijn manier van werken.

        Ik kijk niet alleen naar wat je vertelt. Ik kijk naar het geheel.

        Naar jou als mens. Naar wat je voelt, denkt, doet en ervaart.

        Waar passend kan ik ook werken met lichte trance of andere vormen van verdiepend innerlijk werk.

        Niet omdat er iets aan jou gerepareerd moet worden. Maar omdat persoonlijke verandering soms vraagt om verder te gaan dan alleen praten en begrijpen.

        Het doel is dat je steeds beter leert luisteren naar je eigen innerlijke kompas.

        WAT KAN MEER JEZELF JE BRENGEN?

        MEER INNERLIJKE RUST
        Je hoeft niet meer alles voortdurend te analyseren of op te lossen.

        MEER ENERGIE
        Je leert herkennen wat jou voedt en waar je energie weglekt.

        STERKERE GRENZEN
        Je voelt eerder wanneer iets te veel wordt en leert daar ook naar handelen.

        MEER ZELFVERTROUWEN
        Niet omdat je overal zeker van bent, maar omdat je leert vertrouwen op je eigen waarneming.

        MEER ZELFACCEPTATIE
        Je hoeft je gevoeligheid niet voortdurend te managen of te corrigeren.

        MEER RICHTING
        Je krijgt scherper zicht op wat voor jou belangrijk is en waar je naartoe wilt.

        MEER RUIMTE
        Voor jezelf, voor je verlangens en voor wat je werkelijk wilt leven.

        MEER JEZELF
        Niet een betere versie.

        Maar meer van wie je werkelijk bent.

          HET TRAJECT

          MEER JEZELF

          Een verdiepend persoonlijk traject voor hoogsensitieve vrouwen die niet alleen willen begrijpen wat er speelt, maar het ook werkelijk anders willen gaan ervaren en leven. We werken met jouw persoonlijke vraag als uitgangspunt.

          Het HSP Geluksmodel® geeft daarbij richting en helpt ons om verder te kijken dan alleen het probleem dat je op dit moment ervaart.

          Het traject bestaat uit 7 persoonlijke sessies van 90 minuten. Tussen de sessies is er ruimte voor persoonlijke oefeningen, reflectie en ervaringsgerichte verdieping, passend bij jouw proces.

          • 7 persoonlijke sessies van 90 minuten
          • Persoonlijke oefeningen en verdieping
          • Lichaamsgerichte en ervaringsgerichte coaching
          • Persoonlijke audio's waar passend
          • Reflectiemateriaal

          Begeleiding tussen de sessies waar passend

          INVESTERING

          € 1.450 inclusief btw

          OVER ADRIANA

          Senior coach & specialist in hoogsensitiviteit

          Ruim 25 jaar begeleid ik hoogsensitieve vrouwen in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling.

          Mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut heeft mijn manier van werken sterk gevormd.

          Ik heb geleerd om niet alleen te luisteren naar wat iemand vertelt, maar ook aandacht te hebben voor wat er onder de woorden gebeurt.

          In het lichaam.
          In emoties.
          In energie.
          In patronen.
          In communicatie.
          In gedachten.
          En in de diepere vraag naar wat werkelijk klopt.

          In de loop van de jaren heb ik die verschillende invalshoeken samengebracht in mijn eigen manier van werken en het HSP Geluksmodel®.

          Mijn stijl is verdiepend én praktisch.Intuïtief én helder.

          Zacht waar het kan en confronterend waar dat nodig is.

          Je hoeft jezelf niet te veranderen. Je mag steeds meer leren leven vanuit jezelf.

          MEER JEZELF BEGINT HIER

          Misschien hoef je niet harder je best te doen.

          Misschien hoef je niet nóg meer over jezelf te leren.

          Misschien mag je eerst weer voelen.

          Wat je lichaam vertelt.

          Wat je emoties aangeven.

          Waar je energie naartoe gaat.

          Wat je nodig hebt.

          Wat je verlangt.

          En wat voor jou werkelijk belangrijk is.

          Je hoeft niet minder gevoelig te worden.

          Je mag meer jezelf worden.

          Niet door een ander mens te worden.

          Maar door steeds minder ver van jezelf vandaan te leven.

          MEER JEZELF.

          Van binnenuit.

          HSP COACHING VOOR HOOGSENSITIEVE VROUWEN

          Zoek je een HSP coach die verder kijkt dan alleen overprikkeling, stress of grenzen?

          In mijn HSP-coaching kijken we naar het geheel: je lichaam, emoties, energie, gedachten, communicatie, zelfliefde en wat voor jou werkelijk betekenisvol is.

          Vanuit mijn ruim 25 jaar ervaring als coach en specialist in hoogsensitiviteit begeleid ik hoogsensitieve vrouwen die zichzelf beter willen leren begrijpen én ervaren.

          Je leert niet alleen wat je nodig hebt, maar ook hoe je daar in je dagelijks leven naar kunt handelen.

          De coaching is beschikbaar online en in Leeuwarden.