Stevig staan, rust, regie & kracht van binnenuit
Leven en werken op een manier die klopt voor jóu.
Als hoogsensitieve vrouw voel je veel, denk je diep en geef je met hart en ziel.
Maar in de drukte van alledag is er vaak te weinig ruimte om écht tot jezelf te komen. Te doen wat je echt nodig hebt.
Je verlangt naar rust in je hoofd, ontspanning in je lijf,
en meer zachtheid in hoe je met jezelf omgaat. Daarnaast wil je stevig staan voor wat jij nodig hebt.
Je wilt niet langer geleefd worden door wat ‘moet’.
Je wilt kiezen voor wat echt goed voelt, voor jou, jouw leven en jouw werk.
✧ Leven en werken vanuit zelfliefde
✧ Terug naar de krachtige delen in jezelf
✧ Je energie serieus nemen
✧ Doen wat je écht nodig hebt
✧ Afstemmen op jouw waarden en ritme
Want je weet: er is een andere manier.
Een leven waarin jij niet steeds hoeft aan te staan,
maar kunt bewegen op jouw eigen tempo, in verbinding met wie jij bent.
Mijn trajecten zijn geen standaard coaching. Met 24 jaar ervaring en mijn eigen ontwikkelde modellen begeleid ik vrouwen niet alleen bij stressvermindering, maar bij blijvende transformatie. Je krijgt een duidelijke routekaart naar duurzame verandering.”
Adriana Visser, 24 jaar expert hoogsensitiviteit, loopbaan- & stressmentor, erkend senior professional.
Wanneer je voelt dat het niet meer klopt
Soms is er niet één groot probleem.
Maar wel dat stille gevoel van vervreemding.
Je doet je best. Je zorgt. Je functioneert.
En toch… je wordt moe van jezelf.
Van het doorgaan.
Van het aanstaan.
Van het voldoen.
Je weet dat er iets anders nodig is.
Maar wat? En waar begin je?
Misschien herken je dit:
🌿 Je bent altijd beschikbaar, zelfs als je niets hoeft te doen.
🌿 Je lichaam voelt gespannen of vermoeid, zonder duidelijke aanleiding.
🌿 Je houdt de boel draaiende, maar van binnen voel je leegte.
🌿 Je werk-privé balans schuurt, maar je weet niet waar jouw grens ligt.
🌿 Je zegt ja, terwijl je vanbinnen voelt: dit klopt niet.
🌿 Je past je aan. Houdt rekening. En raakt jezelf kwijt.
Wat je nodig hebt,
is geen oplossing van buitenaf.
Maar een terugkeer naar binnen.
Geen nieuwe methode,
maar een andere houding:
Zachter. Dieper. Waarachtiger.
Met stevigheid van binnenuit.
✧ Drie manieren om te beginnen
Iedere vrouw staat op een ander punt.
Misschien wil je klein beginnen, misschien ben je toe aan een eerste reset, of misschien voel je dat je klaar bent om de diepte in te gaan. Daarom bied ik drie mogelijkheden om jouw eerste stap te zetten.
1. Gratis mini-werkboek
3 signalen dat jij je regie kwijt bent (en hoe je ze herkent)
Herken je dat je vaak ja zegt terwijl je nee voelt? Dat je lichaam gespannen is? Dat je dagen meer geleefd voelen dan dat ze echt van jou zijn?
In dit gratis werkboek ontdek je de drie belangrijkste signalen dat je je regie kwijt bent. Je krijgt zachte reflectievragen en kleine oefeningen die je direct kunt toepassen.
Een eerste spiegel, een begin van bewustwording.
2. Rust & Regie Sprint – jouw eerste reset
Een online training van 6 modules waarin je:
-
ontdekt waar jij jezelf het meest verliest,
-
leert voelen en oefenen met je eerste grens,
-
en een persoonlijk ritueel maakt dat je helpt stevig te blijven in je dagelijks leven.
Geen grote stappen, maar kleine bewegingen die meteen verschil maken.
Voor vrouwen die zeggen: ik wil nu iets veranderen, maar ik wil klein beginnen. En je krijgt toegang tot de community.
4. Stevig Staan traject, diepgaand 1-op-1
Voor de vrouw die voelt: dit gaat dieper, ik wil dit echt doorbreken.
In dit traject werken we 1-op-1, helemaal afgestemd op jou. We raken alle lagen: je werk, je privé, én de patronen die je uitputten.
Je leert niet alleen steviger te staan, maar dit ook te belichamen.
Niet tijdelijk, maar duurzaam en blijvend.
Dit traject kan vaak door je werkgever vergoed worden via het ontwikkelbudget of duurzame inzetbaarheid.
Meer informatie vind je op de huidige pagina.
1 op 1 traject Stevig Staan
Voor jou, als je herkent:
🌿 “Ik wil rust. Niet alleen in mijn hoofd, maar in mijn hele systeem.”
🌿 “Ik wil stoppen met overleven – en eindelijk beginnen met léven.”
🌿 “Ik wil mijn energie behouden, ook als het druk is om mij heen.”
🌿 “Ik wil mezelf terugvinden. Zonder schuldgevoel. Zonder uitval.”
🌿 “Ik wil voelen wat van mij is, en wat ik mag laten liggen.”
🌿 “Ik wil voor mezelf kunnen staan – zonder mezelf steeds uit te leggen.”
🌿 “Ik wil mijn grenzen herkennen, respecteren en helder communiceren.”
🌿 “Ik wil begrijpen hoe mijn hoogsensitiviteit werkt, van binnenuit.”
🌿 “Ik wil mezelf niet meer forceren in een vorm die niet bij me past.”
🌿 “Ik wil weer voelen wat ik nodig heb – en daar trouw aan zijn.”
🌿 “Ik wil mijn patronen doorzien én loslaten, in mijn eigen tempo.”
🌿 “Ik wil groeien. Belichaamd. Afgestemd. Op mijn voorwaarden.”
En vooral:
ik wil thuiskomen.
In mezelf.
In mijn lijf.
In mijn leven.
Je hoeft niet nóg sterker te worden.
Je mag zachter worden. Dieper. Wijzer.
Niet door harder te werken aan jezelf,
maar door te luisteren naar wat er al leeft in jou.
Want alles wat jij zoekt,
mag beginnen met een enkele keuze:
Voor jezelf.
Hoogsensitieve vrouwen dragen veel
Je voelt haarfijn aan wat anderen nodig hebben.
Je stemt af. Zorgt. Voorkomt gedoe nog vóór het ontstaat.
Je creëert rust voor iedereen, behalve voor jezelf.
Want in al dat afstemmen, regelen en zorgen,
raak je het contact met je eigen behoeften kwijt.
Je bent gericht op harmonie, maar vergeet jouw eigen waarheid.
En langzaam ebt je energie weg.
Niet in één klap.
Maar druppelsgewijs.
Tot je merkt dat je op automatische piloot leeft.
Functioneert, maar niet meer voelt.
Aanwezig bent, maar jezelf niet meer echt ervaart.
“Ik wist niet dat er zoveel rust in mij zat, tot ik leerde luisteren naar mijn eigen signalen. Nu maak ik keuzes die míj passen, zonder schuldgevoel.”
-
Het HSP Geluksmodel® de 7 dimensies van jouw fundament
Hoogsensitiviteit raakt alle lagen van je bestaan. Niet alleen hoe je denkt of voelt, maar ook hoe je in je lichaam aanwezig bent, hoe je relaties aangaat en zelfs hoe je verbonden bent met iets groters dan jezelf.
Daarom bestaat het HSP Geluksmodel® uit zeven dimensies. Samen vormen ze een bedding waarin je stevig kunt staan in je werk én in je leven.
🌿 Fysieke zijn
Alles begint in je lichaam. Als je zenuwstelsel overbelast is, raakt ook je energie uit balans. Leren luisteren naar je lijf, naar spanning, ontspanning, vermoeidheid en kracht is de basis van geluk voor elke HSP.
🌸 Emotioneel
Hoogsensitieve mensen voelen intens. Verdriet, vreugde, boosheid of angst het komt allemaal diep binnen. In plaats van je emoties weg te drukken of te laten overspoelen, leer je ze hier herkennen, doorvoelen en dragen. Emotionele bedding geeft rust en ruimte.
💛 Energetisch
Je pikt veel signalen op uit je omgeving: stemmingen, sferen, energie van anderen. In deze laag ontdek je hoe je onderscheid maakt tussen wat van jou is en wat van de ander. Je leert je energie bewaren, zodat je niet leegloopt.
🌿 Zelfliefde
Veel HSP’s zijn zacht en zorgzaam naar anderen, maar streng voor zichzelf. Zelfliefde betekent: jezelf zien als waardevol, je eigen behoeften serieus nemen en je niet langer wegcijferen. Dit is een sleutel tot innerlijke stevigheid.
🌸 Communicatie
Grenzen aangeven, je waarheid uitspreken en jezelf zichtbaar maken dat kan spannend zijn. In deze laag gaat het om leren communiceren vanuit helderheid en zachtheid tegelijk. Zeggen wat klopt voor jou, zonder jezelf kwijt te raken.
💛 Mentaal
Je diepgaande manier van denken is een kracht, maar kan ook leiden tot piekeren en over-analyseren. Hier leer je je gedachten te vertragen, te ordenen en bewust te kiezen waar je je aandacht op richt. Mentale rust brengt ruimte voor creativiteit en focus.
🌿 Spiritueel
Veel hoogsensitieve mensen voelen zich verbonden met iets groters: natuur, creativiteit, intuïtie of een spirituele bron. Deze laag nodigt je uit om die verbinding te verdiepen, zodat je kracht en betekenis ervaart die verder reiken dan jezelf.
Alles hangt samen
Deze zeven dimensies beïnvloeden elkaar voortdurend. Als je fysiek beter zorgt voor je lichaam, heb je meer emotionele veerkracht. Als je leert je energie te beschermen, groeit je zelfliefde. Als je communicatie sterker wordt, voel je je mentaal lichter.
👉 Samen vormen ze het fundament van jouw werkgeluk en innerlijke stevigheid. Een bedding waarop je kunt bouwen ook als het leven uitdagend is.
Waarom dit traject anders is: Dit is geen standaard coachingstraject.
Dankzij mijn unieke modellen heb je altijd een routekaart: je weet precies welke stap je zet en waarom.
Je stapt uit de overleefstand en leeft vanuit verbinding met jezelf
Je reageert minder op de buitenwereld, en meer vanuit je eigen waarheid
Je ervaart meer rust in je relaties, werk en dagelijkse keuzes
Je weet nu hoe jouw systeem werkt en hoe je het in balans houdt
Je voelt je niet meer ’te veel’, maar precies goed zoals je bent
“Wat ik heb meegenomen? Dat ik niet kapot ben. Maar gevoelig, wijs en levend. En dat mijn lijf dat altijd al wist.”
Je leert je eigen signalen herkennen vóórdat het teveel wordt
Je voelt helderder waar jouw grenzen liggen en durft ze te bewaken
Je houdt meer energie over omdat je minder overneemt van anderen
Je maakt keuzes die kloppen voor jou, vanuit rust en innerlijk weten
Je komt weer thuis in je lijf, zonder jezelf te hoeven aanpassen
Je voelt weer een verbinding met de krachtige delen in jezelf
“Ik leefde jarenlang in standje aanpassen. Pas toen ik stopte met pleasen, ontdekte ik wie ik zelf eigenlijk ben. Het was niet makkelijk, maar zo bevrijdend.”
Wat levert het je op?
In dit traject krijg je geen standaardoplossingen, maar leer je hoe je stap voor stap de regie terugneemt:
Van…
Vermoeid en uitgeput aan het einde van de dag.
Stressvol omgaan met dagelijkse prikkels en onverwachte situaties.
Moeite met grenzen stellen en duidelijk communiceren.
Overmatig piekeren en vasthouden aan negatieve feedback.
Een gevoel van onrust en voortdurende druk
Stappen die je neemt
Je leert voelen wat jij nodig hebt vóórdat het te veel wordt.
Je krijgt woorden voor wat je eerder alleen maar voelde, zodat je helder kunt communiceren.
Je ontdekt hoe je rustmomenten inbouwt, zelfs in drukke werkdagen.
Je oefent met nieuwe manieren van reageren: vanuit stevigheid, niet vanuit aanpassing.
Je leert hoe je je werkdag afstemt op jouw natuurlijke ritme en gevoeligheden.
Je ziet hoe kleine aanpassingen, in taken, communicatie en ritme. grote impact maken op jouw dagelijks welzijn
Naar…
Energiek en ontspannen je werkdag afsluiten.
Zelfverzekerd omgaan met prikkels en onverwachte situaties.
Helder en assertief je grenzen aangeven.
Ontspannen omgaan met feedback en makkelijker loslaten.
Een gevoel van rust en voldoening in je huidige werk.
“Ik ben zo fijn geholpen door Adriana. Eindelijk iemand die meteen begrijpt wat je bedoelt zonder heel veel woorden. Ben veel rustiger geworden en kan goed hoofdzaken en bijzaken scheiden nu. Na behandeling geen chaos meer in mijn hoofd. Echt een topper voor als je hoogsensitief bent. ”
“Voor mij is het mooie van een sessie met Adriana dat ze me alle ruimte geeft zelf oplossingen te vinden.
En dat doet ze in een veld van vertrouwen zodat ik de weg vind in mezelf en antwoorden zich aandienen.
Het is fijn met iemand te praten die je begrijpt. “
Adriana Visser, Senior coach & mentor
Ik ben Adriana Visser, senior coach en erkend lichaamsgericht psychotherapeut.
Al 24 jaar jaar begeleid ik hoogsensitieve vrouwen die zichzelf verliezen in werk en privé.
Ik weet hoe het voelt om door te gaan, aan te passen en je eigen grenzen te verliezen.
En ik weet hoe bevrijdend het is om weer te landen in jezelf.
Met mijn combinatie van psychologische kennis, lichaamsgericht werk en intuïtie zie ik snel waar de kern ligt.
Ik begeleid je terug naar jouw stevigheid, zodat je keuzes maakt die écht kloppen voor jou.
Werken & leven op een manier die bij jóu past
Je voelt veel. En dat is jouw kracht.
Maar wanneer het leven te snel, te luid of te veel wordt,
raak je gemakkelijk jezelf kwijt.
Je hoofd blijft aan.
Je lijf houdt spanning vast.
En je hart blijft zorgen — ook als jouw batterij leeg is.
Je hoeft het niet langer alleen te dragen.
Je mag kiezen voor rust, helderheid en regie.
Dit traject is er voor jou als je…
– wilt thuiskomen in jezelf
– weer met energie wilt leven en werken
– jouw hoogsensitiviteit wilt inzetten als kracht
Hoe kunnen we samenwerken
Introductie sessie
We starten altijd eerst met een introductiesessie.
We nemen de tijd om stil te staan bij waar jij nu staat, waar je vastloopt en wat je nodig hebt.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Besluit je daarna om in te stappen in een traject, dan is deze sessie gratis en vormt ze het fundament van jouw proces.
Dit is geen vrijblijvende intake. Het is het begin van jouw beweging.
Jouw investering is 99 euro.
Traject op maat; Stevig staan, prive & op het werk
Een samenwerking is mogelijk van 2 tot 3 maanden, afhankelijk van waar je nu staat en waar je heen wilt.
De investering ligt voor werkgevers tussen de 1450 en 2200
Wil jouw werkgever niet investeren? Jouw investering is tussen 1250 en 1850. Als particulier mag je in termijnen betalen.
Vergoedingen
Veel werkgevers stellen budget beschikbaar in het kader van persoonlijke ontwikkelingsplannen, vitaliteits- scholings- of reintegratietrajecten. Ook zijn er subsidies mogelijk. De prijzen voor werkgevers zijn exc. BTW.
Ben je ondernemer dan zijn de prijzen ook exc. BTW, maar je mag in termijnen betalen.
Voorleggen aan je werkgever of Arbo dienst?
Je ontvangt eerst een algemeen werkgeversdocument met alle informatie over mijn aanpak en visie. Na onze intake maak ik samen met jou een persoonlijk coachvoorstel, dat we aan je werkgever voorleggen.
Stevig & krachtig staan in je werk en je leven
In dit traject gaan we niet eindeloos graven of analyseren.
Wat ik doe, is jou terugbrengen naar de stevige, krachtige delen in jezelf die vaak ondergesneeuwd zijn door stress en overprikkeling.
Je hoeft niet nóg meer te ‘doen’.
Je leert juist thuiskomen bij wat er altijd al in jou aanwezig is: rust, helderheid en een innerlijke stevigheid waar je op kunt vertrouwen.
Soms doen we dat in gesprek, soms via het lichaam, soms in een staat van diepe ontspanning waarin je makkelijker bij die kern komt.
Altijd afgestemd op wat jij nú nodig hebt.
Dit maakt dat je niet alleen inzicht krijgt, maar direct voelt: ik sta er weer, met beide voeten in mijn leven.
Je krijgt meer rust in je hoofd en ruimte in jouw lichaam
Duidelijkheid over wat jij nodig hebt, op je werk én thuis
Een gevoel van grip, zonder krampachtig te moeten controleren
Beter herstel van chronische spanning
Meer energie, focus en helderheid in je dag
Een steviger JA voor jezelf en een helder NEE naar anderen
Balans in plaats van overleven
Thuiskomen in jezelf in jouw tempo, op jouw voorwaarden
“Grenzen? Ik dacht dat ik ze kende. Tot ik ze écht begon te voelen en er woorden voor vond. Dat heeft mijn relaties én mijn werk veranderd.”