Meer jezelf
Meer rust. Meer ruimte. Meer jezelf.
Voor hoogsensitieve vrouwen die veel over zichzelf weten, maar verlangen naar meer contact met wat ze werkelijk voelen.
Je kunt heel goed weten wat je nodig hebt.
Dat je rust nodig hebt.
Dat je een grens wilt stellen.
Dat iets niet meer bij je past.
Dat je anders wilt omgaan met je werk, je relaties of je tijd.
En toch lukt het niet altijd om daar ook naar te leven.
Omdat weten iets anders is dan voelen.
Je lichaam kan iets anders vertellen dan je hoofd.
Je emoties kunnen iets zichtbaar maken waar je gedachten nog omheen draaien.
En soms merk je pas achteraf dat je jezelf onderweg weer een beetje bent kwijtgeraakt.
Meer jezelf gaat over opnieuw contact maken met wat er werkelijk in jou gebeurt.
Niet om jezelf te veranderen.
Maar om steeds beter te voelen wat bij jou past en daar ook naar te kunnen handelen.
Je lichaam weet vaak eerder dan jij
Misschien herken je het.
Je zegt ja, terwijl je eigenlijk nee voelt.
Je blijft doorgaan, terwijl je lichaam allang om rust vraagt.
Je voelt spanning, maar denkt: het valt wel mee.
Je bent met iemand in gesprek en merkt pas later hoeveel energie het je heeft gekost.
Of je maakt een keuze die logisch lijkt, maar ergens vanbinnen voelt het niet helemaal goed.
Vaak weet je het dan eigenlijk al.
Je lichaam was alleen eerder dan je hoofd.
Leren voelen betekent voor mij niet dat je iedere emotie moet volgen.
Het betekent dat je leert herkennen wat er in jou gebeurt.
Dat je erbij kunt blijven.
Dat je het serieus kunt nemen.
En dat je van daaruit kunt kiezen.
Van weten naar leven
Veel vrouwen die bij mij komen hebben al veel over zichzelf geleerd.
Ze kennen hun patronen.
Ze begrijpen waarom ze doen wat ze doen.
Ze weten vaak heel goed wat verstandig zou zijn.
En toch blijft het lastig om het werkelijk anders te doen.
Daarom werk ik vanuit een eenvoudige beweging:
Weten → voelen → ervaren → kiezen → leven
Niet als een stappenplan dat je moet doorlopen.
Maar als een beweging waarin je steeds dichter komt bij wat voor jou werkelijk klopt.
1. Weten
Wat weet je diep vanbinnen al?
Vaak is er al meer helderheid dan je denkt.
Wat wil je eigenlijk?
Wat klopt niet meer?
Waar verlang je naar?
Welke keuze stel je misschien al langer uit?
We beginnen niet met zoeken naar het antwoord.
We beginnen met luisteren naar wat je al weet.
2. Voelen
Wat gebeurt er wanneer je daar werkelijk bij stilstaat?
Nu maken we ruimte voor je lichaam en je emoties.
Wat merk je?
Waar voel je spanning?
Waar ontstaat ruimte?
Wat gebeurt er met je adem?
Welke emotie is er?
Je hoeft niets te veranderen.
Je hoeft het niet op te lossen.
Je leert eerst aanwezig te zijn bij wat er is.
3. Ervaren
Wat gebeurt er wanneer je het niet alleen bedenkt, maar werkelijk ervaart?
Je kunt weten dat je een grens wilt stellen.
Maar wat gebeurt er wanneer je je voorstelt dat je die grens daadwerkelijk uitspreekt?
Je kunt weten dat je rust nodig hebt.
Maar wat gebeurt er wanneer je jezelf die rust werkelijk toestaat?
Hier ontstaat vaak nieuwe informatie.
Niet uit nog meer nadenken.
Maar uit ervaren.
4. Kiezen
Wat past nu bij jou?
Nu ontstaat er ruimte voor een keuze.
Niet wat hoort.
Niet wat een ander van je verwacht.
Niet wat je gewend bent.
Maar:
Wat klopt voor mij, nu ik dit weet en voel?
5. Leven
Hoe wordt wat je weet en voelt zichtbaar in je dagelijks leven?
Een grens.
Een gesprek.
Een andere keuze.
Meer rust.
Anders omgaan met je energie.
Een besluit dat je al langer uitstelde.
Hier wordt persoonlijke ontwikkeling concreet.
Want het gaat uiteindelijk niet om wat je tijdens een gesprek begrijpt.
Het gaat om hoe je daarna leeft.
Het Meer Jezelf-model
Van weten naar voelen. Van voelen naar leven.
Het Meer Jezelf-model is geen lijst met dingen waaraan je moet werken.
Het is een manier van kijken naar persoonlijke ontwikkeling.
Je kunt steeds opnieuw door de beweging heen gaan.
Je maakt een keuze en ervaart iets nieuws.
Je voelt iets wat je eerder niet opmerkte.
Daardoor wordt iets duidelijk.
Je maakt opnieuw een keuze.
En langzaam ontstaat er iets belangrijks:
wat je diep vanbinnen weet, gaat steeds meer samenvallen met hoe je leeft.
Dat is voor mij meer jezelf.
Lichaam, emoties, energie en alles wat daarbij hoort
Mijn manier van werken is lichaamsgericht en holistisch.
Dat betekent dat ik niet alleen kijk naar wat je denkt of vertelt.
Ik kijk naar het geheel.
Naar je lichaam.
Naar je emoties.
Naar je energie.
Naar je gedachten.
Naar hoe je met jezelf omgaat.
Naar hoe je communiceert.
En naar wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Niet als losse onderdelen.
Maar als een geheel dat voortdurend op elkaar reageert.
Want soms weet je met je hoofd precies wat je wilt, terwijl je lichaam iets anders laat merken.
Soms voel je heel duidelijk wat niet klopt, maar heb je nog geen woorden.
En soms ontstaat de keuze pas wanneer je jezelf toestaat om even niets op te lossen.
Embodiment
Niet alleen weten. Ook belichamen.
Voor mij gaat embodiment over de beweging van binnen naar buiten.
Je weet dat je rust nodig hebt.
Je voelt wanneer je grens bereikt wordt.
Je neemt daadwerkelijk rust.
Je weet dat iets niet meer bij je past.
Je durft het te erkennen.
Je maakt een andere keuze.
Je voelt dat iets belangrijk voor je is.
Je geeft het ruimte in je leven.
Wat je vanbinnen weet, wordt zichtbaar in hoe je aanwezig bent, spreekt, kiest en leeft.
Daar ontstaat duurzame verandering.
Je hoeft niet nóg meer aan jezelf te werken
Misschien ben je gewend geraakt aan jezelf verbeteren.
Nog iets lezen.
Nog iets begrijpen.
Nog een oplossing zoeken.
Nog beter leren omgaan met jezelf.
Maar misschien ligt je volgende stap niet in meer kennis.
Misschien ligt die in meer contact met jezelf.
Wanneer je eerder voelt wat je nodig hebt.
Wanneer je merkt dat je spanning opbouwt voordat je over je grens bent.
Wanneer je niet automatisch meegaat met wat een ander nodig heeft.
Wanneer je jezelf niet steeds hoeft te overtuigen.
Wanneer je kunt voelen:
Dit klopt voor mij.
En daar vervolgens ook naar kunt handelen.
Persoonlijke begeleiding
Je hoeft vooraf niet precies te weten wat je nodig hebt.
We beginnen bij waar jij nu staat.
Wat speelt er?
Wat weet je al?
Wat voel je?
Wat merk je in je lichaam?
Waar verlang je naar?
En waar merk je dat je jezelf misschien voorbijloopt?
Soms is één gesprek genoeg.
Soms wil je langer de tijd nemen om iets werkelijk te ervaren en te veranderen.
Daarom kun je kiezen voor een losse sessie of voor een traject van drie of vijf sessies.
En als onderweg blijkt dat er meer nodig is, stemmen we dat samen af.
Wat verandert er?
Verandering zit vaak niet in één groot inzicht.
Maar in kleine momenten waarop je merkt:
"Ik voel het eerder."
"Ik merk dat ik spanning opbouw."
"Ik weet nu wat ik nodig heb."
"Ik zeg niet automatisch ja."
"Ik hoef mezelf niet meer te overtuigen."
"Ik vertrouw meer op wat ik voel."
"Ik kies anders."
Dat zijn misschien kleine momenten.
Maar juist daarin ontstaat verandering.
Niet omdat je iemand anders wordt.
Maar omdat je steeds minder hoeft af te wijken van jezelf.
Kies wat nu bij jou past
Meer jezelf sessie
90 minuten | €149 inclusief btw
Soms heb je geen uitgebreid traject nodig.
Maar wel een gesprek waarin je uit de dagelijkse beweging stapt en opnieuw kunt voelen wat er werkelijk speelt.
We onderzoeken waar je jezelf mogelijk voorbijloopt, wat je lichaam en binnenwereld je vertellen en wat jij op dit moment nodig hebt.
Je gaat naar huis met helderheid, concrete inzichten en een eerste stap die bij jou past.
Dit past wanneer je:
- een concrete vraag hebt;
- helderheid zoekt;
- wilt ervaren wat persoonlijke begeleiding voor je kan betekenen.
Plan je sessie →
Meer jezelf - 3 sessies
€695 inclusief btw
Voor wanneer één gesprek iets in beweging zet, maar je tijd nodig hebt om het ook werkelijk te ervaren en toe te passen.
In drie persoonlijke sessies werken we aan wat op dit moment de meeste aandacht vraagt.
Tussen de sessies is er ruimte om te voelen wat er verandert en nieuwe keuzes uit te proberen in je dagelijks leven.
Inclusief:
- 3 persoonlijke sessies;
- voorbereidende opdrachten;
- persoonlijke audio's en oefeningen;
- reflectiewerkboek;
- begeleiding via het coachportaal tussen de sessies;
- persoonlijke samenvattingen.
Start met 3 sessies →
Meer jezelf - 5 sessies
€995 inclusief btw
Voor wanneer je voelt dat er meer tijd en verdieping nodig is.
Vijf sessies geven ruimte om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar ook om te ervaren wat er onder ligt en nieuwe keuzes steeds meer onderdeel te laten worden van hoe je leeft.
We volgen wat zich onderweg aandient en stemmen de begeleiding af op jouw ontwikkeling.
Inclusief:
- 5 persoonlijke sessies;
- voorbereidende opdrachten;
- persoonlijke audio's en oefeningen;
- reflectiewerkboek;
- begeleiding via het coachportaal tussen de sessies;
- persoonlijke samenvattingen.
Start met 5 sessies →
En als je daarna verder wilt?
Soms merk je tijdens de begeleiding dat je meer tijd nodig hebt.
Dat hoeft niet vooraf vast te staan.
We kijken samen wat op dat moment passend is.
Je hoeft dus niet vooraf te weten hoeveel sessies je nodig hebt.
Over Adriana
25 jaar ervaring in lichaamsgericht werken
Al 25 jaar begeleid ik hoogsensitieve vrouwen.
Mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut heeft mijn manier van kijken sterk gevormd.
Ik heb geleerd om niet alleen te luisteren naar wat iemand vertelt, maar ook aandacht te hebben voor wat er in het lichaam gebeurt.
Waar spanning ontstaat.
Waar iemand zichzelf inhoudt.
Waar emoties zichtbaar worden.
En waar juist ruimte ontstaat.
Die ervaring neem ik mee in mijn huidige werk als coach.
Niet als therapie, maar als lichaamsgerichte manier van kijken naar persoonlijke ontwikkeling
Meer jezelf begint hier
Misschien hoef je niet harder je best te doen.
Misschien hoef je niet nóg meer over jezelf te leren.
Misschien mag je eerst weer voelen.
Wat je lichaam vertelt.
Wat je emoties aangeven.
Waar je energie naartoe gaat.
Wat je nodig hebt.
En wat voor jou werkelijk belangrijk is.
De volgende stap ontstaat wanneer wat je diep vanbinnen weet steeds meer samenvalt met hoe je aanwezig bent.
Meer jezelf begint met luisteren naar wat er al in jou aanwezig is.
Lichaamsgerichte coaching voor hoogsensitieve vrouwen in Leeuwarden
Woon je in Leeuwarden of omgeving en zoek je persoonlijke coaching omdat je hoogsensitief bent en merkt dat je veel voelt, veel nadenkt of jezelf gemakkelijk aanpast aan anderen? Meer jezelf is lichaamsgerichte persoonlijke coaching voor hoogsensitieve vrouwen die meer contact willen maken met zichzelf en willen leren vertrouwen op wat ze voelen.
Vanuit mijn 25 jaar ervaring en mijn achtergrond als lichaamsgericht psychotherapeut kijk ik niet alleen naar gedachten en gedrag, maar ook naar het lichaam, emoties, energie, communicatie en wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Het gaat niet om jezelf verbeteren of nóg meer over jezelf leren. Het gaat om leren voelen wat er in jou gebeurt, herkennen wat je nodig hebt en steeds meer leven vanuit wat voor jou klopt.
De persoonlijke begeleiding vindt plaats in Leeuwarden en kan bestaan uit een losse Meer jezelf sessie of een traject van 3 of 5 sessies.
Persoonlijke, lichaamsgerichte coaching voor hoogsensitieve vrouwen in Leeuwarden.